alezza 1,79 età 19
peso 72
anzianità allen: 2 anni e mezzo
vorrei modificare la mia dieta attuale, perchè non andando + a scuola salterei lo spuntino mattutino, svegliandomi + tardi e sposterei il wo al mattino
ditemi se va bene
colazione 9:00
100g fiocchi di mais
1 cucchiaio di miele
300ml latte p.s.
30g whey
va bene come colazione pre wo(alle 10.30)?
pranzo 13:00
pasta o riso 150g
15g evo
150g fonte proteica (alternative
ollo,pesce,tonno,uova,affettato magro)
1 frutto
merenda ore 16:00
non saprei cosa mettere...
un panino da 100g con 40g di affettato magro può andare?
cena 20:00
60g pane
150g fonte proteica
15g evo
verdura (melanzane,insalata,pomodori,peperoni)
prenanna 23:00
40g grana
se volessi sostituirlo con un blend, quanto ne metto??
grazie a tutti in anticipo
---------- Post added 08-06-2011 at 14:32:57 ---------- Previous post was 07-06-2011 at 20:14:43 ----------
qualche consiglio??
peso 72
anzianità allen: 2 anni e mezzo
vorrei modificare la mia dieta attuale, perchè non andando + a scuola salterei lo spuntino mattutino, svegliandomi + tardi e sposterei il wo al mattino
ditemi se va bene
colazione 9:00
100g fiocchi di mais
1 cucchiaio di miele
300ml latte p.s.
30g whey
va bene come colazione pre wo(alle 10.30)?
pranzo 13:00
pasta o riso 150g
15g evo
150g fonte proteica (alternative
ollo,pesce,tonno,uova,affettato magro)1 frutto
merenda ore 16:00
non saprei cosa mettere...
un panino da 100g con 40g di affettato magro può andare?
cena 20:00
60g pane
150g fonte proteica
15g evo
verdura (melanzane,insalata,pomodori,peperoni)
prenanna 23:00
40g grana
se volessi sostituirlo con un blend, quanto ne metto??
grazie a tutti in anticipo
---------- Post added 08-06-2011 at 14:32:57 ---------- Previous post was 07-06-2011 at 20:14:43 ----------
qualche consiglio??