Salve ragazzi sono nuovo del forum quindi mi presento... Ho 28 anni sono alto 180 cm e peso 80 kg.Dunque il mio dubbio era riguardante l'alimentazione e cioè visto che per tutta l'estate vorrei mantermi su questo peso per poi ripartire a settembre con ancora un po di massa cercavo una dieta che mi facesse quantomeno mantenere su questo peso fino a fine agosto: al momento pensavo di seguire questa,ma spero possiate darmi ulteriori consigli:
06.30: whey30gr + latte 250ml + 6 fette biscottate
09.30: whey 30gr
13.00: pasta 100gr + carne/pesce 200gr + verdura + 2 cucchiai olio extra vergine di oliva
16.30: affettato magro 80 gr
20.00: pane 80/100gr + carne/pesce 200gr + verdura + 1 cucchiaio evo
24:00: 50gr grana ( ma non lo faccio quasi mai)
06.30: whey30gr + latte 250ml + 6 fette biscottate
09.30: whey 30gr
13.00: pasta 100gr + carne/pesce 200gr + verdura + 2 cucchiai olio extra vergine di oliva
16.30: affettato magro 80 gr
20.00: pane 80/100gr + carne/pesce 200gr + verdura + 1 cucchiaio evo
24:00: 50gr grana ( ma non lo faccio quasi mai)