Ringrazio ozn per le dritte... 
Sono da pochissimo iscritto nel forum e mi sono già letto tutta la parte legata ai neofiti (categoria al quale credo di appartenere).
Detto questo comincio con l'illustrare il mio "problema"...
Vado in palestra in maniera costante da 3 mesi con un allenamento di 3 volte a settimana.
Solitamente faccio un giorno si ed uno no per dare modo al muscolo di riposare e non stressarlo (spero sia una cosa corretta)..
L'obiettivo principale di quando mi sono iscritto era di dare un po' di tono al mio fisico un tantino trasandato.
Questi 3 mesi d'allenamento stanno già dando il loro risultati anche se però vorrei migliorare qualcosa nell'alimentazione per combinare i due risultati.
Descrivo quindi la mia giornata tipo e la mia alimentazione attuale:
Altezza 1.77
peso 75 kg
Lavoro in ufficio e quindi sono costantemente seduto.
Colazione:
- Yogurt magro vitasnella + frutto + caffè
Spuntino:
- Cracker
Pranzo
- Petto di pollo + insalata (1 cucchiaino d'olio + pizzico di sale)
- 70g pasta integrale con tonno (2 volta a settimana)
Spuntino:
- Frutto (no banana)
Cena:
- Insalatona (lattuga+carote+rucola+mozzarella+cotto+gamberetti)
Il mio obiettivo sarebbe rivedere la mia dieta alimentare abbinanta all'attività fisica che svolgo in modo tale da andare ad asciugare la classica "pancetta"
Se vi serve posso anche dirvi che genere di schede eseguo in palestra e la mia attuale alimentazione...
Grazie a tutti anticipatamente...
Sono da pochissimo iscritto nel forum e mi sono già letto tutta la parte legata ai neofiti (categoria al quale credo di appartenere).
Detto questo comincio con l'illustrare il mio "problema"...
Vado in palestra in maniera costante da 3 mesi con un allenamento di 3 volte a settimana.
Solitamente faccio un giorno si ed uno no per dare modo al muscolo di riposare e non stressarlo (spero sia una cosa corretta)..
L'obiettivo principale di quando mi sono iscritto era di dare un po' di tono al mio fisico un tantino trasandato.
Questi 3 mesi d'allenamento stanno già dando il loro risultati anche se però vorrei migliorare qualcosa nell'alimentazione per combinare i due risultati.
Descrivo quindi la mia giornata tipo e la mia alimentazione attuale:
Altezza 1.77
peso 75 kg
Lavoro in ufficio e quindi sono costantemente seduto.
Colazione:
- Yogurt magro vitasnella + frutto + caffè
Spuntino:
- Cracker
Pranzo
- Petto di pollo + insalata (1 cucchiaino d'olio + pizzico di sale)
- 70g pasta integrale con tonno (2 volta a settimana)
Spuntino:
- Frutto (no banana)
Cena:
- Insalatona (lattuga+carote+rucola+mozzarella+cotto+gamberetti)
Il mio obiettivo sarebbe rivedere la mia dieta alimentare abbinanta all'attività fisica che svolgo in modo tale da andare ad asciugare la classica "pancetta"
Se vi serve posso anche dirvi che genere di schede eseguo in palestra e la mia attuale alimentazione...
Grazie a tutti anticipatamente...