i 12 gironi di shift metabolico ???

[Alball]

Cosa significa fare una SHIFT?

[giaga]

Re: i 12 gironi di shift metabolico ???

Originally posted by Alball
Cosa significa fare una SHIFT?

Significa portare il corpo da una modalità brucia-carboidarti ad una modalità brucia-grassi (chetosi)....il corpo può entrare anche in 2 giorni in chetosi, dipende dagli individui, ma per sicurezza si fanno 12 giorni scarichi di carbo per essere sicuri che il corpo sia entrato in chetosi....dopo questi 12 giorni si fa la prima ricarica di carboidrati....

[Alball]

Scusa..

...ma che succede se(non facendo lo SHIFT) si inizia subito a fare % giorni e mezzo una Low Carbo(diciamo 50 gr di carbo in maltodestrine tutte dopo l'allenamento e zero carbo resto dei pasti)eppoi un giorno e mezzo di carbo(col primo giorno essenzialmente carbo ad Alto IG e 8 gr per kg peso coroporeo)?GRAZIE!!!

[Zio]

Re: Scusa..

Originally posted by Alball
...ma che succede se(non facendo lo SHIFT) si inizia subito a fare % giorni e mezzo una Low Carbo(diciamo 50 gr di carbo in maltodestrine tutte dopo l'allenamento e zero carbo resto dei pasti)eppoi un giorno e mezzo di carbo(col primo giorno essenzialmente carbo ad Alto IG e 8 gr per kg peso coroporeo)?GRAZIE!!!

nn si fà una metabolica..quindi rischi di accumulare cmq adipe e sentirti stanco per tutto il giorno visto che la fonte energetica primaria rimangono i pochi glucidi ingeriti

[MISTER X]

Re: Scusa..

Originally posted by Alball
...ma che succede se(non facendo lo SHIFT) si inizia subito a fare % giorni e mezzo una Low Carbo(diciamo 50 gr di carbo in maltodestrine tutte dopo l'allenamento e zero carbo resto dei pasti)eppoi un giorno e mezzo di carbo(col primo giorno essenzialmente carbo ad Alto IG e 8 gr per kg peso coroporeo)?GRAZIE!!!

succede che non sei sicuro di bruciare i grassi coem fonte principale di energia,quindi perdi la proprietà fondamentale di tale dieta.

[Eddy]

Durante questa fase, le calorie devono essere uguali a quelle della dieta per massa, e poi devono essere ridotte dopo lo shift?

[MISTER X]

Originally posted by Eddy
Durante questa fase, le calorie devono essere uguali a quelle della dieta per massa, e poi devono essere ridotte dopo lo shift?

in teoria sì.