dieta mantenimento,alcune dritte

[gianmaria8]

salve a tutti,ho quasi raggiunto il peso che mi ero prefissato a fine definizione,ovvero 80 su 178 cm,la bf è sull'11/12%,mi vedo bene allo specchio,e sono soddisfatto,ora finita questa settimana volevo iniziare a "mantenere" la condizione raggiunta,visto che mi è stato consigliato di fare cosi,per far si che il corpo si "setti" in dei nuovi parametri,perchè non ho mai avuto una bf cosi,ero sempre sul 15 %....ovviamente continuerò il lavoro in palestra,come ho sempre fatto,per migliorare le stondature,vene,dettagli ecc....e magari mettere un pò di massa pulitae mantenere il pompaggio...come mi consigliate di fare?..io avevo pensato di aumentare i carbo e inserire 30 min di cardio ogni sera,oltre al workout mattutino...altre dritte?

[Hunterboy]

dovresti postare com'è la tua dieta attualmente.. beh potresti si aumentare leggermente i carbo e vedere come reagisce il tuo corpo

[gianmaria8]

grazie hunter,la mia dieta se vai nelle mie discussioni aperte,la trovi,è tra gli ultimi post aperti,scusa se non te la linko ma sono dal telefono e mi viene difficile linkare..avevo pensato dopo questa settimana di riintrodurre leggermente i carboidrati per esempio a pranzo...e aumentare il cardio in modo da aumentare il dispendio calorico,

[Hunterboy]

ma la dieta attuale è da massa?

[brosgym]

Aumenta i carbo, magari prima solo negli on, farei cardio mattina e pesi sera.....

[gianmaria8]

non riesco proprio a fare cardio mattina e pesi sera....sono studente e la palestra è distante,posso andare solo la mattina per questioni di tempo,mentre a casa ho il tappetoe faccio cardio...è tanto diverso se faccio cosi? perchè diversamente non posso fare...

[brosgym]

No.....magari non fare il cardio molto tardi......

[gianmaria8]

lo farò verso le 6/7....va bene?

[brosgym]

Ok!