salve a tutti...
mi appresto a provare la mia prima dieta per massa della mia vita..
mi alleno da 2 mesi in modo continuo, ho 27 anni alto 1.80 x 65 kg
quindi come potete notare ho bisogno di mettere massa...
come lavoro sn un commerciante ma svolgo anche la funzione di magazziniere e per questo sono sempre in piedi e vado avanti e indietro,spendendo molte calorie
avevo pensato a questa dieta anche se sono certo ke voi esperti potrete aiutarmi a migliorarla:
Colazione ore 8.15
Latte ps 300g + kellogg's cornflakes 60g + Mandorle 20g
Spuntino ore 10
un panino(120g) con la bresaola/cotto(50g)
Pranzo ore 13:30
150g di pasta
80g di tonno naturale/2 uova
verdura
3 cucchiai olio extravergine (20g)
Pre wo ore 19
frutta 200g/ qualke latticino magro(ricotta?) 200gr
Post wo = Cena ore 22
100g pollo
100g pane integrale
3 cucchai olio extravergine (20g) + verdura + frutta 200g
Pre nanna 24
50g grana/ frutta secca(arachidi mandorle noci) 50gr
che ne pensate? come apporto calorico pensate possa andare? come proteine possono bastare? grazie per l'attenzione
ps se ho bisogno di integrare con proteine in polvere cortesemente potreste indicarmi quali..
---------- Post added at 22:56:11 ---------- Previous post was at 16:52:49 ----------
ehi raga nessuno che mi da il beneplacito per questa dieta? vorrei cominciarla da domani...naturalmente la diversifico per gli altri giorni con alimenti cn simile apporto calorico e proteico
mi appresto a provare la mia prima dieta per massa della mia vita..
mi alleno da 2 mesi in modo continuo, ho 27 anni alto 1.80 x 65 kg
quindi come potete notare ho bisogno di mettere massa...
come lavoro sn un commerciante ma svolgo anche la funzione di magazziniere e per questo sono sempre in piedi e vado avanti e indietro,spendendo molte calorie
avevo pensato a questa dieta anche se sono certo ke voi esperti potrete aiutarmi a migliorarla:
Colazione ore 8.15
Latte ps 300g + kellogg's cornflakes 60g + Mandorle 20g
Spuntino ore 10
un panino(120g) con la bresaola/cotto(50g)
Pranzo ore 13:30
150g di pasta
80g di tonno naturale/2 uova
verdura
3 cucchiai olio extravergine (20g)
Pre wo ore 19
frutta 200g/ qualke latticino magro(ricotta?) 200gr
Post wo = Cena ore 22
100g pollo
100g pane integrale
3 cucchai olio extravergine (20g) + verdura + frutta 200g
Pre nanna 24
50g grana/ frutta secca(arachidi mandorle noci) 50gr
che ne pensate? come apporto calorico pensate possa andare? come proteine possono bastare? grazie per l'attenzione
ps se ho bisogno di integrare con proteine in polvere cortesemente potreste indicarmi quali..
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ehi raga nessuno che mi da il beneplacito per questa dieta? vorrei cominciarla da domani...naturalmente la diversifico per gli altri giorni con alimenti cn simile apporto calorico e proteico
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