Ehmmm, ieri mi sono allenato dopo la ricarica durata 24 ore e terminata la domenica a mezzogiorno. Come pre w.o. mi son mangiato una banana (100 gr circa 1/2 ora prima) e come post (ahimè, avevo quello a poratta) 20 gr di saccarosio + 30 gr di whey.
Quello che mi stavo chiedendo non è tanto la bontà del carbo scelto, ma se la quantità è irisoria oppure può andare (tenete conto che mi alleno alle 21.30 e poi a nanna).
Ora vorrei adottare questa tecnica per l'allenamento infrasettimanale (ovvero dalla prox week faccio 2 mini ricariche ad ogni w.o, chiaramente questa di sabato la faccio con 300 gr di carbo anzichè 600 come sempre fatto).
Il guaio è che per cause di forza maggiore (lavoro, solo per il periodo estivo per fortuna) mi devo allenare almeno una volta a sera inoltrata e questo non mi permetterà di fare le cose per benino. Stavo pensando che prima di andare a letto (il giorno dopo il w.o.serale) di bere molto per avere la certezza di svegliarmi almeno una volta e così (mi premunirò di pasto liquido) consumare un pasto durante il sonno.
Opinioni???
Quello che mi stavo chiedendo non è tanto la bontà del carbo scelto, ma se la quantità è irisoria oppure può andare (tenete conto che mi alleno alle 21.30 e poi a nanna).
Ora vorrei adottare questa tecnica per l'allenamento infrasettimanale (ovvero dalla prox week faccio 2 mini ricariche ad ogni w.o, chiaramente questa di sabato la faccio con 300 gr di carbo anzichè 600 come sempre fatto).
Il guaio è che per cause di forza maggiore (lavoro, solo per il periodo estivo per fortuna) mi devo allenare almeno una volta a sera inoltrata e questo non mi permetterà di fare le cose per benino. Stavo pensando che prima di andare a letto (il giorno dopo il w.o.serale) di bere molto per avere la certezza di svegliarmi almeno una volta e così (mi premunirò di pasto liquido) consumare un pasto durante il sonno.
Opinioni???
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