Per favorire la risintesi.......

**body2** · 19-06-2002, 10:11:24

Originally posted by body2
ma nel beverone post WO se non trovo il destrosio(in questo momento nelle farmacie qui in paese non c'è l'hanno) posso sostituire con saccarosio?

dai rispondetemi

**multipower** · 19-06-2002, 10:21:59

Originally posted by MISTER X
per te frottosio + maltodestrine quindi?

Il fruttosio va messo (poco) anche all'inizio della ricarica.

La soluzione migliore a mio avviso rimane quella di calcolare il quantitativo di carbo che si sarebbero assunti in quelle ore notturne e fare un pasto unico di quelle quantità.

Ciao!

multipower

**arabafenice** · 19-06-2002, 12:54:41

scusa ma in una metabolica, una ricarica per la definizione di quanti grammi di carbo avrebbe bisogno?

**MISTER X** · 19-06-2002, 13:34:54

Originally posted by multipower

Il fruttosio va messo (poco) anche all'inizio della ricarica.
Ciao!

multipower

spiegami il motivo?

**multipower** · 19-06-2002, 15:43:27

Originally posted by MISTER X
spiegami il motivo?

Semplicemente perché il fruttosio aiuta a ristabilire il glicogeno epatico. Quantità cmq piccola.

Ciao!!

multipower

**MISTER X** · 20-06-2002, 14:10:21

e di questoschema che dici?

allenamento venerdì pomeriggio.

postallenamento:destrosio

cena:maltodestrine( il saccarosio proprio no?)

prenanna:maltodestrine e fruttosio

sabato colazione:io direi carbo solidi (tu dici beverone con destrosio per esempio)?

per gli altri pasti dopo carbo salidi.

**multipower** · 20-06-2002, 14:46:28

Originally posted by MISTER X
e di questoschema che dici?

allenamento venerdì pomeriggio.

postallenamento:destrosio

cena:maltodestrine( il saccarosio proprio no?)

prenanna:maltodestrine e fruttosio

sabato colazione:io direi carbo solidi (tu dici beverone con destrosio per esempio)?

per gli altri pasti dopo carbo salidi.

Colazione ok ai carbo solidi ma sempre ad alto IG (gallette, riso, cereali etc.)

Come scherma non è male, ciao!!!

multipower

**multipower** · 20-06-2002, 14:47:03

Originally posted by MISTER X
e di questoschema che dici?

allenamento venerdì pomeriggio.

postallenamento:destrosio

cena:maltodestrine( il saccarosio proprio no?)

prenanna:maltodestrine e fruttosio

sabato colazione:io direi carbo solidi (tu dici beverone con destrosio per esempio)?

per gli altri pasti dopo carbo salidi.

Colazione ok ai carbo solidi ma sempre ad alto IG (gallette, riso, cereali etc.)

La sera a cena puoi mangiare anche pasta o riso...

Come scherma comunque non è male, ciao!!!

multipower

**MISTER X** · 20-06-2002, 19:24:03

Originally posted by multipower

Colazione ok ai carbo solidi ma sempre ad alto IG (gallette, riso, cereali etc.)

La sera a cena puoi mangiare anche pasta o riso...

Come scherma comunque non è male, ciao!!!

multipower

certo ad alto ig.

**Niko84** · 20-06-2002, 20:37:19

Qua ragazzi nessuno parte con il pre w.o.con 10-15 gr di carbo ad alto IG per affronatre il w.o?? Io parlo essendo in massa

**multipower** · 20-06-2002, 21:27:36

Originally posted by Niko84
Qua ragazzi nessuno parte con il pre w.o.con 10-15 gr di carbo ad alto IG per affronatre il w.o?? Io parlo essendo in massa

Io...

**lo zar** · 20-06-2002, 22:22:41

Originally posted by multipower

Io...

.......and me

Il mio pasto pre workout in meta for bulking era 1 banana(o mela) e 1 yogurt

**Niko84** · 21-06-2002, 19:58:18

Originally posted by lo zar

.......and me

Il mio pasto pre workout in meta for bulking era 1 banana(o mela) e 1 yogurt

Io martedì ho provato con 100 gr di ananas e 1 cucchiaino di zucchero, devo dire che vado forte(non so se sia più una spinta morale e fisica...).
Mi sono allenato il martedì e per curiosità il giovedì mattina(appena sveglio) ho provato a fare il test con le strice ed è risultato un +1

(vabbè non vuol dire molto però...)