The Ultimate Summer Stack For Him...funziona?

[UltraCreatine]

Ciao ragazzi, vorrei chiedervi una cosa. Io entro un mese dovrei perdere 3-4kg. Ho 16 anni e vado in palestra ogni giorno (no Domenica) seguendo un programma di:

Lun-Mer-Ven: 25 min di tapis roulant + ingrossamento spalle (per sembrare meno "cicciottello" sui fianchi)

Mart-Giov-Sab: 25 min di tapis roulant + addominali (ho la pancia piatta ma nessun segno di addominali)

Domenica: Riposo

Non mangio gelati o dolci e non faccio merenda il pomeriggio e la mia dieta si compone di:

Colazione: 1 tazza di latte, 1 spremuta di 1/2 arancia, 1 plum cake
Metà Mattina: Panino philadelphia+tacchino
Pranzo: 120g di pasta al pomodoro o con altre salse, verdura CONDITA e frutta
Cena: Carne/pesce, verdura CONDITA, frutta

Qualche volta prima di cena prendo un integratore brucia grassi in gel (Agel Fit)...la mia domanda è:
*************questo prodotto andrebbe bene per perdere 3-4kg in un mese? Come dovrei modificare la mia dieta per ottenere risultati con quel prodotto in un mese?

Grazie mille, attendo risposte ciao

[dave07]

hai 16 anni e vuoi prendere un brucia grassi? lascia stare...

scrivi meglio la dieta e i quantitativi di quello che mangi...

PS: 6 giorni in palestra sono troppi, tutti i giorni cardio è troppo (posta in sezione allenamento), sei seguito da un allenatore? cioè fai solo spalle 3 volte a settimana e 3 volte addominali? non si può sentire...

[UltraCreatine]

PS: 6 giorni in palestra sono troppi, tutti i giorni cardio è troppo (posta in sezione allenamento), sei seguito da un allenatore? cioè fai solo spalle 3 volte a settimana e 3 volte addominali? non si può sentire...

L'allenamento l'ho preso dalla sezione principianti della rivista "muscle & fitness"....dura 6 settimane e c'è scritto 6 volte a settimana. Non sono tutti esercizi mirati sulle spalle, ma a ingrossare il busto superiore. C'è scritto di fare cardio ogni giorno. Non ho un allenatore, e dopo queste 6 settimane provvederò agli altri muscoli.

[luna80]

ma quanto sei alto e quanto pesi? ma soprattutto perchè avresti tutta questa fretta di perdere peso?

[UltraCreatine]

Altezza 1,80 peso 70kg....ho tanto grasso sui fianchi, cosce e glutei, ma ho la pancia piatta. Devo perdere peso velocemente perchè non voglio sfigurare al mare...e purtroppo ho aspettato fino all'ultimo momento

[luna80]

non ti consiglio di perdere peso velocemente...di solito quello perso troppo in fretta viene presto recuperato con gli interessi...
poi sinceramente vedendo i tuoi dati mi domando se veramente hai bisogno di perdere peso...
hai 16 anni...cerca di non mangiare junk food e troppi fritti, tieni un'alimentazione varia e soprattutto fai sport, vedrai che con pochi accorgimenti riesci a modellarti. per l'allenamento ti consiglio di aprire una discussione nell'apposita sezione dove sapranno sicuramente consigliarti un allenamento su misura.