Non ditemi che...

***Maab*** · 19-06-2011, 19:37:58

questo indica che nutritivamente è quasi vuoto.quello integrale lo puoi mettere a bagno per 24 ore e poi cuocerlo, come si fa coi cereali e i legumi

**oijjio** · 20-06-2011, 18:30:18

vabè allora prendo il pane integrale fresco e lo congelo. dinque nei giorni ok 100g, negli altri invece 40g?

---------- Post added 20-06-2011 at 17:30:18 ---------- Previous post was 19-06-2011 at 19:24:46 ----------

volevo farvi una domanda, nei giorni on va bene se sposto gli albumi a cena che così mi troverei meglio?

**luna80** · 20-06-2011, 19:59:17

si, puoi mangiarli come alternativa alla carne...8/10

**oijjio** · 20-06-2011, 20:04:15

io dicevo proprio di toglierli dal pranzo che sono sempre strapieno e metterle in aggiunta alla sera che ho ancora un po fame

**Luigi 87** · 20-06-2011, 20:32:26

e al pranzo quale fonte proteica metti?

**oijjio** · 20-06-2011, 20:57:44

ci sono 2 bistecche

**oijjio** · 26-06-2011, 00:33:22

a distanza di 10 giorni volevo farvi sapere che stà procedendo bene, la pancia sembra già un po meno gonfia, per quanto continuo questa dieta?

**lore05** · 26-06-2011, 13:21:19

fino a quando non reputi che abbia svolto completamente la sua funzione ..... logico no?

nella dieta ''squadra che vince non si cambia'' .... non è come le schede di allenamento

**pub74** · 26-06-2011, 15:14:27

Devi aggiustare la dieta nei giorni off! e ricordati che le kcal sono indicative, a avolte anche con 100 kcal in meno vai alla grande e fai la differenza!
Secondo me la dieta va un tantino rivista...potresti provare innanzitutto ad abbassare il latte di mattina ed aumentare le proteine, tipo 100 ml latte e 30 gr proteine sulla sostanza secca, i latticini in eccesso potrebbero darti fastidio o qualche 'intolleranza' temporanea. Avevo il tuo stesso problema 3 mesi fa, abbassando i latticini la pancia non gonfia più dopo il pasto. A pranzo togli la bresaola (perchè anche se leggerissima è sempre un insaccato) e cambia con pesce o fesa di tacchino, senza sale solo con olio e aceto balsamico, così previeni un eventuale ritenzione idrica. Attenzione a come condisci la pasta: il pomodoro porta un pò di ritenzione idrica e alcune spezie ti 'ammazzano' la digestione. Non mangiare la banana come spuntino pomeridiano, molti zuccheri, cambia con la mela e togli ste spagnolette che non so cosa sono ma mi suonano già male. La sera, al posto del pane integrale, prova con delle fette biscottate. Nel prenanna i fiocchi d'avena sono sufficienti.

**oijjio** · 26-06-2011, 19:23:28

avrei alcune cose da dirti.
- le proteine se ne prendo 30g dopo sono sopra la soglia consigliata
- ridurre il latte mi sembra strano, già è poco ora è poco più di metà tazza
- la pasta con i pomodori non la mangio che non mi piaciono molto, l'unica cosa che potrebbe contenere spezie è il ocndimento con il pesto ma non credo.
- le spagnolette sono le arachidi... in ogni dieta leggevo che ci deve essere la frutta secca

**luna80** · 26-06-2011, 21:35:49

Originariamente Scritto da pub74 Visualizza Messaggio

Devi aggiustare la dieta nei giorni off! e ricordati che le kcal sono indicative, a avolte anche con 100 kcal in meno vai alla grande e fai la differenza!
Secondo me la dieta va un tantino rivista...potresti provare innanzitutto ad abbassare il latte di mattina ed aumentare le proteine, tipo 100 ml latte e 30 gr proteine sulla sostanza secca, i latticini in eccesso potrebbero darti fastidio o qualche 'intolleranza' temporanea. Avevo il tuo stesso problema 3 mesi fa, abbassando i latticini la pancia non gonfia più dopo il pasto. A pranzo togli la bresaola (perchè anche se leggerissima è sempre un insaccato) e cambia con pesce o fesa di tacchino, senza sale solo con olio e aceto balsamico, così previeni un eventuale ritenzione idrica. Attenzione a come condisci la pasta: il pomodoro porta un pò di ritenzione idrica e alcune spezie ti 'ammazzano' la digestione. Non mangiare la banana come spuntino pomeridiano, molti zuccheri, cambia con la mela e togli ste spagnolette che non so cosa sono ma mi suonano già male. La sera, al posto del pane integrale, prova con delle fette biscottate. Nel prenanna i fiocchi d'avena sono sufficienti.

**pub74** · 27-06-2011, 13:35:34

ma non ho capito se ti riferisci a 30g sulla sostanza secca, cioè di polvere....non ti straniare per la riduzione del latte perchè non è una novità, questa è una coas che si conosce da anni e anni che un eccessiva quantità di latte ti porta intolleranza e magari 'a panzetta'!
I pomodori dovresti metterli nella dieta perchè sono degli eccellenti antiossidanti, contro le scorie di azoto, ma lavorate come sugo portano ritenzione idrica;IL PESTO?? STAI SCHERZANDO?? il pesto è uno tra i sughi più salati del pianeta!!
Chi ha stabilto che 'in ogni dieta ci deve essere la frutta secca'??? il presidente Obama?? io non ne mangio mai giacchè mi da fastidio che mi si infila nei denti e conosco molti culturisti che se glielo dici te le tirano in testa.
Un ultima cosa, le diete degli altri sono solo indicative per te ma siamo tutti diversi e devi sempre cambiare qualcosa e poi, tu sai, la dieta è un esperimento continuo; si cresce si matura cambia il metabolismo e devi sempre cambiare qualcosa ;-)