consigli!!!

[Maab]

aggiungi 50 g crudo a colazione e nei due spuntini un totale di 100 g sempre di crudo o tonno o 200 g albumi o 50 g bresaola.aggiungi sempre nei due spuntini un totale di 30 g di frutta secca. La pasta la sera, così come pane, patate e legumi, evitali come la peste. Accertati che chi cucina non faccia il brodo col dado nè olii aggiunti (e che il brodo sia di verdure, non di carne). L'unico olio è il cucchiaio a crudo per pasto.
Verdure e tonno a cena non sono interscambiabili: verdure e tonno (150 g) o altro tipo di pesce (se sgombro o salmone leva l'olio).Le verdure a pranzo?

[luna80]

e cosa potrei mangiare nello spuntino?

ma scusa...qualche post fa già ti è stato consigliato qualcosa per lo spuntino...

[manuel2893]

aggiungi 50 g crudo a colazione e nei due spuntini un totale di 100 g sempre di crudo o tonno o 200 g albumi o 50 g bresaola.aggiungi sempre nei due spuntini un totale di 30 g di frutta secca. La pasta la sera, così come pane, patate e legumi, evitali come la peste. Accertati che chi cucina non faccia il brodo col dado nè olii aggiunti (e che il brodo sia di verdure, non di carne). L'unico olio è il cucchiaio a crudo per pasto.
Verdure e tonno a cena non sono interscambiabili: verdure e tonno (150 g) o altro tipo di pesce (se sgombro o salmone leva l'olio).Le verdure a pranzo?

le verdure a pranzo ci sono,ma non troppo spesso.

[Maab]

Sarebbe bene inserirle regolarmente

[manuel2893]

quindi in pratica cosa ci sarebbe da modificare rispetto alla dieta che ho scritto io?

[Maab]

manuel scusa abbiamo scritto un sacco di post e ti è stata data più di una correzione, anche dalla sottoscritta. trai le tue conclusioni

[manuel2893]

avete ragione scusate. grazie dei consigli!!

---------- Post added at 21:50:21 ---------- Previous post was at 15:32:07 ----------

colazione ore 7:00:
-tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di caffè
-4 biscotti
spuntino ore 11:
-prosciutto crudo 50 grammi
-verdura (non sempre)
-2 fette wasa
pranzo ore 14:
-pasta al pomodoro 60 grammi
-150 grammi di carne bianca (fesa di tacchino, arista)
-un cucchiaio di olio
spuntino ore 17:
- arancio o mela
-una fetta di wasa
cena ore 19:45:
-minestra in brodo (pochissima pasta e molto brodo)
-verdure (pomodori,bietole,zucchine) oppure tonno
-un cucchiaio di olio
ho modificato un pò la dieta. però ho un problema, non so se buono o cattivo. da quando la seguo attentamente (circa tre giorni) ho sempre un sintomo di fame.. cosa posso fare?

[freedom__]

avete ragione scusate. grazie dei consigli!!

---------- Post added at 21:50:21 ---------- Previous post was at 15:32:07 ----------

colazione ore 7:00:
-tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di caffè
-4 biscotti
spuntino ore 11:
-prosciutto crudo 50 grammi
-verdura (non sempre)
-2 fette wasa
pranzo ore 14:
-pasta al pomodoro 60 grammi
-150 grammi di carne bianca (fesa di tacchino, arista)
-un cucchiaio di olio
spuntino ore 17:
- arancio o mela
-una fetta di wasa
cena ore 19:45:
-minestra in brodo (pochissima pasta e molto brodo)
-verdure (pomodori,bietole,zucchine) oppure tonno
-un cucchiaio di olio
ho modificato un pò la dieta. però ho un problema, non so se buono o cattivo. da quando la seguo attentamente (circa tre giorni) ho sempre un sintomo di fame.. cosa posso fare?

Diciamo che già va meglio.. le cose che non mi convincono:

I biscotti evitali, le wasa sn meglio.. hanno meno calorie e meno grassi nonchè zuccheri, puoi abbinarle con della marmellata senza zucchero aggiunto, lo spuntino va bene, il problema della verdura è che ha pochi carboidrati rispetto alla frutta, quindi meglio frutta secondo me come spuntino, 1 mela te la porti in giro, un finocchio o una lattuga non sarebbero molto comode. manca una fonte proteica nello spuntino pomeridiano, nella cena non devi fare verdura o tonno, ma tonno e verdure, ma puoi sostituire il tonno con tanti altri alimenti magri. PS: Nei due spuntini manca anche la frutta secca..

[manuel2893]

ho sbagliato a scrivere,la verdura è nel pranzo non nello spuntino.. il fatto è che le noci e le nocciole per me sono molto calorose, mi fanno venire l'infiammazione in bocca..

[Maab]

Mandorle?anacardi? arachidi non tostate e salate?
Altrimenti aggiungi un cucchiaio di olio in più a pasto

[freedom__]

Tempo fa ero riuscito a trovare un ottimo burro di arachidi al naturale.. peccato sia molto difficile da reperire.

[manuel2893]

mmm sarebbe interessante. intanto ho provato le fette wasa, abbinate a qualcosa non sono poi così male..

[luna80]

mmm sarebbe interessante. intanto ho provato le fette wasa, abbinate a qualcosa non sono poi così male..

quali hai preso? le fibres?

[manuel2893]

ora non ho la scatola qui comunque mi pare di si. vanno bene?

[freedom__]

ora non ho la scatola qui comunque mi pare di si. vanno bene?

Io le compro all'ipercoop.. Hanno un colore blu, sono le originali, Integrali.. sono meglio perchè 100% Segale Integrale, in quelle non integrali ci sono lieviti e più grassi e altri tipi di farine.