consigli!!!

[luna80]

quanto dopo il pranzo ti alleni? e rispetto alla merenda? ti avevo chiesto gli orari per qualcosa...

[manuel2893]

gli orari li avevo scritti in qualche post precedente comunque sono:
colazione ore 7:00
spuntino ore 11:00
pranzo ore 14:20
palestra ore 15:00/16:30
spuntino ore 17:00
cena ore 19:45

[luna80]

non va bene allenarsi così poco dopo il pasto, non potresti allenarti prima di pranzare in modo da sfruttare il pasto come post wo?

[manuel2893]

vado a scuola e torno a casa a quell'ora.. andarci più tardi mi resta complicato.. come faccio?

[luna80]

prima di cena non puoi?

[manuel2893]

per lo studio mi si rende più facile fare così,e poi a quell'ora c'è sempre molta confusione.. ma è molto sbagliato allenarsi dopo pranzo?

[luna80]

eh si...sei nel bel mezzo della digestione, non hai mai avuto problemi durante l'allenamento?

[manuel2893]

no mai.. ma ne trae conseguenze negative anche l'allenamento oppure perchè è nel bel mezzo della digestione?

---------- Post added 06-06-2011 at 14:53:44 ---------- Previous post was 05-06-2011 at 19:41:09 ----------

Nessuno?

[luna80]

può essere compromessa anche la prestazione dell'allenamento

[manuel2893]

non so proprio come fare con gli orari in palestra.stamani mattina ho fatto lo spuntino alle 11 con un pacchettino di crackers ed ho eliminato lo yogurt a pranzo e cena va bene?

[luna80]

i crackers non andrebbero bene

[manuel2893]

e cosa potrei mangiare nello spuntino?

[freedom__]

e cosa potrei mangiare nello spuntino?

Affettato magro, tonno, carne in scatola. Io adoro le fette Wasa Integrali quindi le consiglierei a tutti, facili da portare con se e leggerissime, un po di frutta secca.

[manuel2893]

se magiassi prosciutto crudo senza pane? quando intendi affettato magro,pane escluso? scusate ragazzi ma per frutta secca cosa intendete?

[freedom__]

se magiassi prosciutto crudo senza pane? quando intendi affettato magro,pane escluso? scusate ragazzi ma per frutta secca cosa intendete?

Bresaola - Fesa di tacchino - Prosciutto Crudo Sgrassato, Io ti consiglio pane integrale o cmq alimenti integrali. Le Wasa le trovi anche al Lidl, puoi benissimo evitare di metterci su del pane, ma se fai uno spuntino prima di alleamento, un po di energia in più potrebbe servire, quindi potresti anche optare per della frutta fresca.

Frutta secca: Nocciole - Mandorle - Arachidi - Noci, se cerchi ti rendi conto che quasi tutti hanno una percentuale di grassi del 50%, che varia da tipo a tipo, qualcosa come proteine vegetali e qualcosina come carboidrati.