Altezza 1.82 peso 87kg mb 2000kcal la bf nn la conosco ma ad occhio nn sn appannato tantissimo sull'addome, tendenzialmente perdo molto presto peso soprattutto d'estate.
mi alleno 4 volte a settimana e non faccio aerobica mai.
Che ne dite se faccio giugno e luglio con questa dieta??
colazione:
300ml latte p.scremato
15gr whey
5 fette biscottate integrali
10 mandorle
spuntino:
1 mela o un kiwi
112gr tonno naturale
2 cucchiaini olio extra vergine
pranzo:
100 gr pasta o riso (condita con olio e parmiggiano)
200gr carni bianche a volte pesce
verdure
post allenamento:
1 banana
15gr whey
spuntino:
100gr fesa tacchino
20gr bruschette integrali
cena:
200gr carni
verdura
10mandorle
1frutto
mi alleno 4 volte a settimana e non faccio aerobica mai.
Che ne dite se faccio giugno e luglio con questa dieta??
colazione:
300ml latte p.scremato
15gr whey
5 fette biscottate integrali
10 mandorle
spuntino:
1 mela o un kiwi
112gr tonno naturale
2 cucchiaini olio extra vergine
pranzo:
100 gr pasta o riso (condita con olio e parmiggiano)
200gr carni bianche a volte pesce
verdure
post allenamento:
1 banana
15gr whey
spuntino:
100gr fesa tacchino
20gr bruschette integrali
cena:
200gr carni
verdura
10mandorle
1frutto