Dieta, qualcuno mi aiuta?

[diavoletta86]

Salve, ho da poco scoperto questo forum, ho letto molte discussioni in questa sezione e ho deicso di chiedere a voi.
Come quasi tutti quì, il mio problema è che vorrei togliere qualche chiletto prima dell'imminente estate, grazie alle discussioni aperte ho stilato una simil dieta che vorrei proporvi. Così mi dite se va bene e se devo cambiare qualcosa.

Premetto che ho 24 anni, sono alta 167cm e peso 65Kg, non vado in palestra attualmente, vorrei perdere 5 chili.. credete sia necessario andare in palestra? che attività posso svolgere a casa?


Colazione:

2 fette wasa integrali
200g Frutta di Stagione
125g Yogurt Magro

Spuntino:

125g Yogurt Magro
10g mandorle
50g Affettato magro

Pranzo:

2 Fette Wasa integrali
100g Carne Bianca o Pesce
Verdura in abbondanza
10g Olio Extravergine

Spuntino:

200g Frutta di stagione
10g Mandorle
125g Yogurt Magro

Cena:

200g Carne Rossa - Carne Bianca - Pesce
Verdura in abbondanza
15g Olio Extravergine


Non saprei che altra fonte di proteine introdurre al mattino a colazione, e non saprei se lo spuntino prima di andare a letto, debba essere fatto, se si.. come?

Grazie mille

[luna80]

ciao, la dieta mi piace! solo qualche appunto:
- aggiungerei soltanto un pò di carboidrati in più a pranzo, così son troppo pochi...quindi di fette wasa mangiane almeno 6 oppure 80g di pane integrale oppure 80g di pasta/riso, cerca di variare
- diminuirei le pro della cena a 150g di carne oppure 200g di pesce

per la domanda sulla palestra...beh se tu potessi iscriverti sarebbe l'ideale!

[L-arg]

Se vuoi dimagrire è ottimo, come hai deciso di fare tu, mangiare spesso e poco! Non ho capito però come riesci a mangiare 3 yogurt al giorno: sono yogurt magri bianchi o alla frutta?..Mangi già 1/2 Kg o quasi di frutta al giorno: calcola bene le quantità dei nutrienti diversi!

Io lo spuntino prima di dormire lo lascerei stare...

Se riuscissi a correre al mattino presto, per poi fare colazione al ritorno a casa, sarebbe perfetto (secondo la mia opinione). Cerca di evitare di correre a fine giornata.

Vai alla grande!