Ciao ragazzi, mi chiamo luca ho 17 anni sono alto 1,80 e peso 57 kili sono molto sottopeso..vado in palestra da gennaio circa ma ho iniziato ad allenarmi seriamente dal 18 di aprile.Vorrei sapere se c'è qualcuno cosi gentile da postarmi una dieta adeguata per mettere su massa(premesso che ho il metabolismo veloce come una ferrari.) Grazie in anticipo
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Originariamente Scritto da Luca-C Visualizza Messaggio
posta con precisione quello che mangi, indicando quantità e condimentiQuesto è il mio diario
* Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra
Originariamente Scritto da artemide
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Sinceramente non ho una dieta precisa comunque a colazione a volte mangio fette biscottate a volte uova..e quando non ho fame uno yogurt come spuntino a metà mattina un panino alla bresaola o tonno o tacchino.. a pranzo quando mi devo allenare solo tanta pasta e pane (perchè se mangio proteine rendo meno in allenamento visto che la digestione delle proteine è piu lunga e mi tolgono forza) tornato dall'allenamento un panino all abresaola o tacchino. La sera un piatto di pasta e una bistecca( struzzo,pollo,tacchino) prima di andare a dormire un altro panino alla bresaola e uno yogurt.Originariamente Scritto da sansampei Visualizza MessaggioCommenta
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