Ciao a tutti ragazzi premetto ke sono nuovo del forum e nn so se questa sia la sezione adatta o meno ma a mio parere si cmq andiamo al nocciolo della situazione, io ha già 6 mesi ke vado in palestra per mettere massa ma sopratutto per dimagrire, ho ottenuto degli ottimi risultati dimagrendo piu di 10 kg e eliminando il tamburo ke avevo sull'addome 
(anche se a dirla tutta ancora un pochino ce 
),ora oltre a dimagrire vorrei mettere un pò di massa e nn so se questa alimentazione va bene uguale io ve la posto aspetto ansioso i vostri consigli inquanto mi hanno detto che in questo forum ce gente abbastanza qualificata.
Colazione:
3 fette di pane biaco con marmellata e 100 ml di latte scremato
o
200 ml di latte scremato con conkellogs hai frutti rossi
Spuntino (cosa che nn faccio quasi mai perche e impossibile a lavoro):
2 biccheri di succo d'anans
Pranzo:
60g di pasta
150 g di carne rossa o 200 di carne bianca o 200 di pesce
insalata
Spuntino(post wo):
1 frutto o 1 yogurt
Cena:
150 g di carne rossa o 200 di carne bianca o 200 di pesce
a! dimenticavo sono alto 185 cm peso 95 kg e ho una struttura corporea mesomorfa.
Sarei disposto ad integrare anche qualcosa se servisse
---------- Post added at 10:40:23 ---------- Previous post was at 10:38:28 ----------
Scusatemi ma per errore della connessione si e publicato 2 volte sto post e nn so come cancellarlo o lo chiudete voi o qualcuno mi spiega come fare e lo chiudo io grazie
(anche se a dirla tutta ancora un pochino ce ),ora oltre a dimagrire vorrei mettere un pò di massa e nn so se questa alimentazione va bene uguale io ve la posto aspetto ansioso i vostri consigli inquanto mi hanno detto che in questo forum ce gente abbastanza qualificata.Colazione:
3 fette di pane biaco con marmellata e 100 ml di latte scremato
o
200 ml di latte scremato con conkellogs hai frutti rossi
Spuntino (cosa che nn faccio quasi mai perche e impossibile a lavoro):
2 biccheri di succo d'anans
Pranzo:
60g di pasta
150 g di carne rossa o 200 di carne bianca o 200 di pesce
insalata
Spuntino(post wo):
1 frutto o 1 yogurt
Cena:
150 g di carne rossa o 200 di carne bianca o 200 di pesce
a! dimenticavo sono alto 185 cm peso 95 kg e ho una struttura corporea mesomorfa.
Sarei disposto ad integrare anche qualcosa se servisse
---------- Post added at 10:40:23 ---------- Previous post was at 10:38:28 ----------
Scusatemi ma per errore della connessione si e publicato 2 volte sto post e nn so come cancellarlo o lo chiudete voi o qualcuno mi spiega come fare e lo chiudo io grazie