Dieta per alcar+termogenico

[Abel Hernandez]

Ciao ragazzi, mi chiamo Alessio e mi sono appena iscritto, dopo che googlando ho notato che avete una fascia di utenti davvero interessati a rispondere ed aiutare la gente.

Allora, io avrei bisogno di un consiglio dietetico per l'assunzione di acetil carnitina e termogenico: nello specifico ho acquistato assieme ad un amico le Alcar della San e lo Stacker 4 della NVE.
Cosa mi consigliate come dieta? Sono alto 1,75 e peso 80 chili. Vorrei definirmi un po', ecco il perchè di questa accoppiata.
In palestra faccio un lavoro coi pesi completo per seduta, non "sezionato" in tre parti, e ho intenzione di correre.
Una dieta attuale non ce l'ho precisamente, in questo ho sempre sbagliato ed ecco perchè stavolta chiedo un paio di consigli.
Grazie a chi mi risponderà!

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[Abel Hernandez]

Il punto 1 l'ho soddisfatto, il punto 2 no perchè come ho scritto non ho una dieta specifica, comunque:

Colazione: latte circa 250ml con caffè, nessuna fetta biscottata o altro
Spuntino: per vari impegni della mattina lo salto
Pranzo: circa 100gr di pasta, ed eventualmente carne 150gr
Merenda: 1 frutto o delle fette biscottate (solitamente 5 o 6)
Cena: 150gr e 6 o 7 fettine di prosciutto (acquisto il crudo ma sgrassato, la fesa di tacchino che mi dicono essere la migliore, o il prosciutto al forno)

Nessuna intolleranza.

[Abel Hernandez]

Ora che ho completato gli step non mi aiuta nessuno?

[Abel Hernandez]

Up

---------- Post added 06-06-2011 at 19:38:27 ---------- Previous post was 05-06-2011 at 19:38:52 ----------

Non è bello cogliere al volo l'occasione di far notare che il topic non era a norma di regolamento e poi interagire quando si tratta di aiutare.

[Sean]

Messaggio di moderazione

Sarebbe anche peggio se chi venisse ad aiutarti fosse un inesperto in alimentazione. Il thread è aperto agli utenti che ne sanno e che vogliono dare (liberamente) una mano. Il Forum non funziona come una chat, ed ha dei suoi tempi che possono essere anche lunghi, e verso i quali l'unica arma è la pazienza ed il tener vivo (secondo Regolamento) il topic.

Ancora, le spiegazioni vanno chieste in privato per mail al moderatore o allo Staff (gli indirizzi dei primi sono nei loro profili, mentre del secondo si trovano nel Regolamento: http://www.bodyweb.com/threads/11266...ima-di-postare ) e mai fatte in pubblico, perchè fanno deviare il thread dalla sua traccia principale ed esclusiva.

Torniamo al tema.

[Abel Hernandez]

Torniamo al tema.

Non ci siamo mai entrati, il punto è questo.
Comunque ho provato a leggere un po' altrove e basandomi anche su varie tabelle nutrizionali non dovrei avere problemi a seguire questa:

Colazione: latte 150/200ml, 2 fette biscottate
Merenda: 1 yogurt barattolo classico (mi pare sia sotto i 100)
Pranzo: 50gr pasta (non posso evitarla purtroppo) + 4-5 fettine di prosciutto o carne
Spuntino: 1 yogurt barattolo classico
Cena: carne 200-250gr + 150gr verdura

Che mi dite? Eventualmente potrei togliere lo yogurt come spuntino e metterci 4-5 fettine di prosciutto

[Sean]

Aspettiamo gli esperti.

[brosgym]

Non ci siamo mai entrati, il punto è questo.
Comunque ho provato a leggere un po' altrove e basandomi anche su varie tabelle nutrizionali non dovrei avere problemi a seguire questa:

Colazione: latte 150/200ml, 2 fette biscottate
Merenda: 1 yogurt barattolo classico (mi pare sia sotto i 100)
Pranzo: 50gr pasta (non posso evitarla purtroppo) + 4-5 fettine di prosciutto o carne
Spuntino: 1 yogurt barattolo classico
Cena: carne 200-250gr + 150gr verdura

Che mi dite? Eventualmente potrei togliere lo yogurt come spuntino e metterci 4-5 fettine di prosciutto

Mi sembra poco, dovresti aumentare le proteine specie a pranzo e colazione, gli spuntini potrebbero anche andare, olio non ne usi? Verdure/ortaggi a pranzo?

Ti alleni?

[Abel Hernandez]

Quello che sto per dire mi porterà diverse critiche, LO SO, ma io non riesco a mangiare verdura senza vomitare. Idem la frutta. E' proprio una cosa che non tollero.
Sì mi alleno, scheda completa e 3 volte a settimana. Alcune volte di mezzo faccio una corsetta di almeno 45 minuti.

[brosgym]

Di ogni tipo? Olio niente?

[Abel Hernandez]

Se dobbiamo allargare agli ortaggi, allora mangio carote e finocchio tranquillamente. Frutto solo mandarini quando è il periodo, ma che io sappia con la dieta non vanno molto d'accordo.
Come olio non mi sono mai messo lì a berne un cucchiaino, ma non avrei problemi credo.

[brosgym]

Finocchi ok! I mandarini anche ma adesso sarà dura....

L'olio non intendevo di berlo, ma di usarne almeno un cucchiaio a pasto

[Abel Hernandez]

Sì intendevo quello anche io
Ok, quindi, mi imposti le modifiche alla dieta che ho scritto con il finocchio? Oppure mettimi giù un piano alimentare tenendo conto della mancanza di frutta, per piacere.
PS: per tua esperienza, una dieta priva di frutta quanto male fa?

[brosgym]

Non si possono fare piani alimentari da zero, aggiungi il finocchio magari a pranzo o a cena per variare la verdura......

La frutta è fonte di vitamine, fibre e polifenoli, i primi due potresti integrarli.....