Dieta definizione estiva

[Flex19]

Dopo un periodo di massa ora che comincia l'estate voglio proprio perdere il grasso in eccesso e definirmi come si deve.

Vorrei da voi qualche suggerimento su come impostare una dieta da definizione che si adatti a questo clima afoso (almeno dove sto io) e che comprenda quindi principalmente cibi freschi e tantissima verdura.

Non è la conoscenza di strutturare una dieta da definizione che mi manca, ma qualche idea in cucina, a volte bastano dei consigli anche ovvi per semplificare la vita a qualcuno

Pensavo di stare sulle 1700 calorie

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[Flex19]

Non voglio una dieta ex-novo, solo idee molto generali su cosa poter mangiare in definizione quando si muore dall'afa.
Idee consigli su pranzi o quello che funziona per voi, poi le elaboro io le informazioni in una dieta... gia fatto.

[Hunterboy]

se provi a fare un search è meglio mi sa.

[Flex19]

se provi a fare un search è meglio mi sa.

Ho cercato ma non ho trovato niente di specifico su come fare definizione e combattere la sensazione di afa allo stesso tempo scegliendo cibi che non rinfrescano.