salve a tutti sono nuovo del forum e da poco tempo faccio palestra.Ho letto tanti documenti e ho capito che l alimentazione è importante per mettere massa vorrei dei consigli sulla mia dieta se va bene.Sono alto 1,67 e peso 57 kg.
colazione :una tazza di latte e 5 biscotti con poco zucchero
spuntino:una mela o pera
pranzo:circa 150g di pasta e 100g di carne o pollo o pesce.
2 spuntino
un panino con bresaola o prosciutto crudo o tonno al naturale o un frutto o certe volte un frullato
cena:150g di carne o pesce o pollo 100g di pane quando non lo mangio nel pomeriggio e certe volte un frutto.Poi in tutta la settimana mangio 4 bianchi d'uovo divise 2 per volta bolliti.CHe ne dite cosa devo sistemare?grazie anticipate
colazione :una tazza di latte e 5 biscotti con poco zucchero
spuntino:una mela o pera
pranzo:circa 150g di pasta e 100g di carne o pollo o pesce.
2 spuntino
un panino con bresaola o prosciutto crudo o tonno al naturale o un frutto o certe volte un frullatocena:150g di carne o pesce o pollo 100g di pane quando non lo mangio nel pomeriggio e certe volte un frutto.Poi in tutta la settimana mangio 4 bianchi d'uovo divise 2 per volta bolliti.CHe ne dite cosa devo sistemare?grazie anticipate
Commenta