Salve a tutti, dico in partenza che ho 16 anni e in circa 7 mesi ho perso 40 kg (pesavo quasi 134kg) e ora da 3 mesi sono fermo sui 95 sono alto 1.85 circa...la mia domanda e': quante volte e cosa bisogna mangiare al giorno per non prendere piu' calorie del dovuto? vado in palestra 6/7 per 2 o 3 ore al giorno
io per ora mangio cosi':
colazione alle 7.00 : niente da Lunedi a Venerdi' ma di sabato e domenica cereali con 150 ml di latte
colazione alle 9.30 : un panino con pollo o un paio di biscotti
spuntino alle 11.30 : un panino con il salame o un sandwich
pranzo alle 16.00 : 200 gr di pasta o 2 panini con affettato vario
cena alle 21.00 : 200 gr di petto di pollo (abbastanza raramente ceno)
bibite : solo acqua naturale e ognitanto qualcosa di dolce
se avete da dirmi da qualcosa fatelo senza crearvi problemi
io per ora mangio cosi':
colazione alle 7.00 : niente da Lunedi a Venerdi' ma di sabato e domenica cereali con 150 ml di latte
colazione alle 9.30 : un panino con pollo o un paio di biscotti
spuntino alle 11.30 : un panino con il salame o un sandwich
pranzo alle 16.00 : 200 gr di pasta o 2 panini con affettato vario
cena alle 21.00 : 200 gr di petto di pollo (abbastanza raramente ceno)
bibite : solo acqua naturale e ognitanto qualcosa di dolce
se avete da dirmi da qualcosa fatelo senza crearvi problemi
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