Dieta per un povero beota

[Faiele]

Partendo dal presupposto che sono totalmente ignorante in materia vorrei che qualcuno mi proponga una dieta...

Il mio scopo è quello di vedere sti santissimi addominali della parte inferiore del retto addominale che non vogliono per nulla uscire dopo ripetizioni su ripetizioni di quei stramaledettissimi esercizi... Ma tali esercizi, dando un occhiata al forum, mi sembra di capire che sono totalmente inutili, per i miei fini, se non accompagnati da una adeguata alimentazione...

La mia altezza è intorno a 1.70 e attualmente peso 65-66. Il mio obiettivo era quello di raggiungere i 58Kg in quanto la mia mente ignorante ha pensato che con cotale peso sti addominali finalmente sarebbero usciti...

Successivamente a tale dieta per mostrare questa tartarughina volevo una dieta per la massa muscolare... Ma meglio procedere per fasi forse...

PS: Dato che ci sono due sezioni differenti in cui discutere della dieta da seguire e dell'allenamento come faccio ad illustrarvi la mia dieta in base al tipo di allenamento che i vostri colleghi dell'altra sezione stanno cercando di elaborare?

Grazie a tutti coloro che avranno la pazienza di soddisfare il mio stato di insoddisfazione...

[Manx]

Partendo dal presupposto che sono totalmente ignorante in materia vorrei che qualcuno mi proponga una dieta...

Il mio scopo è quello di vedere sti santissimi addominali della parte inferiore del retto addominale che non vogliono per nulla uscire dopo ripetizioni su ripetizioni di quei stramaledettissimi esercizi... Ma tali esercizi, dando un occhiata al forum, mi sembra di capire che sono totalmente inutili, per i miei fini, se non accompagnati da una adeguata alimentazione...

infatti...è giusto...tuttavia non ha senso ammazzarsi di rip...

La mia altezza è intorno a 1.70 e attualmente peso 65-66. Il mio obiettivo era quello di raggiungere i 58Kg in quanto la mia mente ignorante ha pensato che con cotale peso sti addominali finalmente sarebbero usciti...

Successivamente a tale dieta per mostrare questa tartarughina volevo una dieta per la massa muscolare... Ma meglio procedere per fasi forse...

PS: Dato che ci sono due sezioni differenti in cui discutere della dieta da seguire e dell'allenamento come faccio ad illustrarvi la mia dieta in base al tipo di allenamento che i vostri colleghi dell'altra sezione stanno cercando di elaborare?

Grazie a tutti coloro che avranno la pazienza di soddisfare il mio stato di insoddisfazione...

Per regolamento non si danno schede e/o diete da zero, posta tu la tua alimentazione attuale con TUTTE ke grammature e in allenamento posta le tue sessioni. Poi linki la discussione in allenamento qui.

p.s. (sei un hp-5...non devi certo definirti...ipertrofizza l'addome e vedrai che spunterà fuori).

[Faiele]

Non seguo una dieta particolare... Mangio una banana verso le 10-11. Poi a pranzo ciò che capita e non mangio sino alla sera per paura di ingrassare e certe volte non mangio neanche la sera :/

Comunque come ho detto sono molto ignorante in materia... Un po' di pazienza con la testa bacata che sono... Scusatemi se infrango il regolamento ma non l'ho letto >_> Cmq cosa significa hp-5? T_T e ipertrofizza? >_>

EDIT: Ecco il mio vergognoso allenamento...

http://www.bodyweb.com/threads/300932-Varie-problematiche

[Manx]

Non seguo una dieta particolare... Mangio una banana verso le 10-11. Poi a pranzo ciò che capita e non mangio sino alla sera per paura di ingrassare e certe volte non mangio neanche la sera :/

sbgliatissimo...e occhio che stai cadendo nell' "insanità mentale"...ci vuole una dieta adeguata e seria, da seguire al milligrammo...stai sbagliando parecchio.

Comunque come ho detto sono molto ignorante in materia... Un po' di pazienza con la testa bacata che sono... Scusatemi se infrango il regolamento ma non l'ho letto >_> Cmq cosa significa hp-5? T_T e ipertrofizza? >_>

1. Leggi il regolamento, SUBITO
2. HP-5: 5 kg sotto alla tua altezza
3. "Ipertrofizzare"---> basta un vocabolario...

EDIT: Ecco il mio vergognoso allenamento...

già...lo è...provvedi, ti è stato già detto.
http://www.bodyweb.com/threads/30093...-problematiche

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[Faiele]

Ehehe so che dovrei seguire una dieta al miligrammo ma non avendo la possibilità di andare ad un dietelogo non vorrei cominciare ad escludere determinati alimenti così da autolesionarmi ulteriormente... altresì per quanto riguarda l'allenamento... Non vorrei incorrere in problemi di tipo fisico e faccio solo quell'allenamento... Non saprei farmi una scheda... Rischierei di uscire sproporzionato... E' questo che mi preoccupa...

Per quanto riguarda il regolamento.. Non è che non lo voglio leggere, ma non lo trovo >_>
In merito alla parola ipertrofizzare ho trovato "aumento del volume sproporzionato, oltre la massa..." Ma come? T_T

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/112669-Leggere-prima-di-postare

[Faiele]

Hum ho letto il regolamento del forum... Grazie per avermelo linkato... Comunque dato che Manx mi ha detto che devo solamente ipertrofizzare l'addome (Che non so come fare >_>) che genere di dieta dovrei seguire? Una dieta dimagrante? Continuo a mangiare a caso? O una dieta per mettere massa muscolare?

Più che altro in passato ho provato a fare una dieta frutto della mia immaginazione ma mi girava parecchio la testa e poi avevo continuamente fame... Non penso che la mia debba essere una restrizione del cibo ma solo un giusto dosaggio...

Comunque è la seguente:

Colazione: Latte 2 fette biscottate

Spuntino: Banana

Pranzo: 100gr di pasta in bianco con un po' di formaggio o una fettina di carne oppure 3 pezzi di salsiccia + un frutto a piacere

Snack: Un'arancia

Cena: Una beata ***** >_> se non un panino con wuster(Senza schifezze varie)/prosciutto e sottiletta/mozzarella o salumi vari/Philadelphia.

Però come già detto nel periodo che va dal pranzo alla cena la fame si fa sentire...

[kokie_83]

NU NU non ci simo proprio.......dici di volerti definire ma senza diventare sproporzionato....apparte il fatto che non so come sei per definire ci vuole una dieta precisa e bilanciata e la tua è tutto tranne che questo....(da quanto non sentivo "panino con il wurstel"....bono.....ma inutile per i tuoi scopi....)
a che ora ti svegli...? 7...? 8....?? 9...???

PS: i salumi vari della cena spero tu intenda o fesa tacchino, o bresaola di manzo, o manzo cotto, o bresaola di tacchino, o fesa di tacchino con il rosmarino....e non MoRtAdElLa, SaLaMi VaRi......verOOOOO...???

5/6 pasti al dì ognuno con PROTEINE, ipertrofia *manx*, e movimento (corsa, bici; sexxo soprattutto)

[Faiele]

Allora mi sveglio verso le 8-9 circa... Comunque per salumi intendevo proprio mortadella e salami vari xD

Potresti elencarmi cibi con le proteine accessibili quotidianamente? I taralli posso continuare a mangiarli? Philadelphia?

Comunque per ipertrofia ho cercato sul dizionario ma non ho capito cosa fare...

[Manx]

devi fare massa santo iddio...ipertrofia sinonimo di massa... taralli...? o mamma...leggi le discussioni in rilievo su come impostare una dieta...salumi...evitarli il piu' possibile (se ogni tanto timangi un etto di salame non crepa nessuno...ma sono grassi superflui). Philadelphia magari quella light, ma meglio altri formaggi.

[Faiele]

E come faccio massa per l'addome? E poi le due discussioni in rilievo non parlano su come impostare una dieta ._.

[marco168]

Ciao, lasciatelo dire ma stai facendo un po' di confusione... dalla dieta all'allenamento. Prima cosa devi impostare un regime alimentare che vada bene per te, per i tuoi gusti e soprattutto per organizzarti i pasti nell'arco della giornata, che ricordo devono essere minimo 5 (3 pasti principali + 2 spuntini). Ogni pasto deve essere bilanciato con proteine carboidrati e grassi... fatti un giro sul web e fai una ricerca su diete come quella a zona (che personalmente consiglio) oppure la metabolica (se ti piace di più). Detto questo NON ESISTE UNA DIETA PER "FARE USCIRE GLI ADDOMINALI" e NON CHE SE FAI MASSA "SUGLI ADDOMINALI" questi sbucano dalla pancia e si vedono!!! Negli uomini il tessuto adiposo tende ad accumularsi nella parte addominale, come nelle donne principalmente su glutei e sulle cosce...