Partita di pallone

[akillez]

Ciao Frociazzi ...
Devo fare una partita di pallone, quest'ultima dura 1 ora complessivamente...
Visto che è una finale e poichè mi sta particolarmente a cuore ho deciso di integrarmi così
2 ore prima della partita mi magno 2 mele(visto che il carbo ci sta un po' per essere disponibile).

1 ora prima invece me pijo 40 gr di proteine con l'acqua + 5 pasticcozze di BCAA...(per non catabolizzare)

5 min prima di entrare in campo 10gr di miele

Che ve ne pare?
Voglio mangiarmeli tutti gli avversari!!!!


Ultima cosa Volevo sapere ma la genesis carnitine 500 è buona? (VISTO CHE ECONOMICA)

[JOBLACK]

Mah, secondo me sbagli in due cose!

Il miele prima non te lo consiglio particolarmente!

Meglio del fruttosio o delle maltodestrine.


E poi ti sconsiglio le proteine 1 ora prima della prtita.
Potrebbero appesantirti.
I bcaa vanno piui' che bene.
Le pro prendile casomai dopo ( o cmq almeno 2 ore prima di giocare)

[JOBLACK]

Re: Partita di pallone

Originally posted by akillez


Ultima cosa Volevo sapere ma la genesis carnitine 500 è buona? (VISTO CHE ECONOMICA)

Si, il prodotto in sè è buono.

Il fatto è che la carnitina non serve a molto.

Dipende poi qual è il tuo scopo.....
Cmq in generale meglio l' l-acetilcarnitina

[max_power]

Originally posted by JOBLACK
Mah, secondo me sbagli in due cose!

Il miele prima non te lo consiglio particolarmente!

Meglio del fruttosio o delle maltodestrine.


E poi ti sconsiglio le proteine 1 ora prima della prtita.
Potrebbero appesantirti.
I bcaa vanno piui' che bene.
Le pro prendile casomai dopo ( o cmq almeno 2 ore prima di giocare)

D'accordo con Jo.

max_power

[akillez]

Perfetto ho già magnato le mele.. e 30 grammi di prot al 90% con un po' di latte alla soia.....

Ora me sto per prendere 5 pasticcozze di BCAA RAMIFICATI ....

Tra un'ora ho la finale ..... ho deciso di farmi una bevanda da bere tra il primo ed il secondo tempo con 10 gr di fruttosio se sarò vuoto di carbo li bevo.....

GRAZIE PER I CONSIGLI RAGAZZACCI.....

SPACCO TUTTO!!!!


CIAO FROCIAZZI ....

[max_power]

Buona fortuna per la finale.

max_power

[Napalm]

Meglio le maltodestrine

[giaga]

In bocca al lupo anche da parte mia!

[swanz]

Ma le maltodex hanno un IG altissimo.
Siete sicuri che vada bene prima dell'allenamento (o partita che sia)?

[JOBLACK]

Originally posted by swanz
Ma le maltodex hanno un IG altissimo.
Siete sicuri che vada bene prima dell'allenamento (o partita che sia)?

Hanno un rilascio graduale a differenza degli altri zuccheri ad alto IG.

[MISTER X]

Originally posted by swanz
Ma le maltodex hanno un IG altissimo.
Siete sicuri che vada bene prima dell'allenamento (o partita che sia)?

anche io per tanto tempo ho avuto questo dubbio,ma ti assicuro,avendo ricercato info ovunque,che le maltodestrine pur essendo ad alto ig hanno un assorbimento prolungato nel tempo,qwuindi in questo caso vaNNO OK.

[Body80]

La pasta integrale è ottima per fornire carbo complessi prima di una paritta di calcio (mangiata circa 2-2 ore e mezzo).

NO per le proteine, si per il pool proteico.

Ok per amino ramificati subito prima del match.

[max_power]

Originally posted by JOBLACK


Hanno un rilascio graduale a differenza degli altri zuccheri ad alto IG.

Non confondiamo l'IG con il rilascio modulato di zuccheri. Sono cose diverse. Anche il fruttosio ha un basso IG eppure non viene rilasciato in modo modulato. Solo che il suo rilascio non provoca impennata insulinica a livello del torrente ematico.

max_power