Buongiorno!
Forse sto sbagliando ma mi sono appena registrato e non so dove presentarmi.
Lo faccio qui........
Ho 32 anni vivo a Milano. Sono alto 1,68 per 59 kg.
Mi sto avvicinando al mondo del BB (nel mio piccolo) ma ho necessità di alcuni consigli. Vorrei addominali scolpiti.
Li alleno 3 volte a settimana con crunch su panca inclinata 3X30 e crunch inversi 3X30 ed effettivamente sottopelle si sentono parecchio. 4/5 volte a settimana corro 30/40 minuti a digiuno di prima mattina. La mia dieta è così strutturata:
Col
250gr yogurt nat
4/5 fette biscottate
200 ml the verde
spuntino
cracker integrali (un pacchetto)
pranzo
150 gr carne bianca o pesce con cotture semplici - a volte 100 gr pasta
verdura con poco olio
pane quasi mai
frutta
spuntino
frutta (mela o kiwi)
cena
150 gr carne bianca o pesce con cotture semplici
verdura con poco olio
Penso che tra attività aerobica, allenamento e dieta ci siamo, ma gli addominali si vedono pochissimo!!!! CI SONO MA NON SI VEDONO!!!!
Cosa mi consigliate????
Forse sto sbagliando ma mi sono appena registrato e non so dove presentarmi.
Lo faccio qui........
Ho 32 anni vivo a Milano. Sono alto 1,68 per 59 kg.
Mi sto avvicinando al mondo del BB (nel mio piccolo) ma ho necessità di alcuni consigli. Vorrei addominali scolpiti.
Li alleno 3 volte a settimana con crunch su panca inclinata 3X30 e crunch inversi 3X30 ed effettivamente sottopelle si sentono parecchio. 4/5 volte a settimana corro 30/40 minuti a digiuno di prima mattina. La mia dieta è così strutturata:
Col
250gr yogurt nat
4/5 fette biscottate
200 ml the verde
spuntino
cracker integrali (un pacchetto)
pranzo
150 gr carne bianca o pesce con cotture semplici - a volte 100 gr pasta
verdura con poco olio
pane quasi mai
frutta
spuntino
frutta (mela o kiwi)
cena
150 gr carne bianca o pesce con cotture semplici
verdura con poco olio
Penso che tra attività aerobica, allenamento e dieta ci siamo, ma gli addominali si vedono pochissimo!!!! CI SONO MA NON SI VEDONO!!!!
Cosa mi consigliate????
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