Ciao a tutti. Ho assolutamente bisogno dei vostri consigli su come proseguire nella mia dieta. Vi prego perchè sono davvero confuso 
Partiamo dall'inizio: un mese fa mi sono reiscritto in palestra, e l'istruttore giustamente ha detto che devo buttare giù un pò di ciccia prima di concentrarmi sui pesi.
E così, per 3 settimane ho fatto per 4 volte a settimana 1 ora di cardio, così distribuita:
10 min cyclette
10 min step
40 min corsa (7.2 km/h)
Dai 91 kg iniziali (altezza 190cm) sono sceso una settimana fa a 88. Poi un paio di giorni ho ecceduto leggermente con i carboidrati, e adesso mi ritrovo di nuovo a 90kg. Nonostante sia continuando la dieta, non scendo di un grammo.
L'anno scorso con stessa dieta e praticando corsa 4-5 volte a settimana, sono sceso in 4 mesi di 10kg, fino ad 84, invece quest'anno nada
Da lunedi ho cominciato a mettere mano ai pesi, con una scheda fullbody, per riprendere confidenza con gli attrezzi e per riabituare il mio corpo. Dopo l'allenamento mi faccio un 40 min di cardio (10 cyclette, 10 step e 20 corsa). ma continuo a non vedere miglioramenti. Il mio allenatore dice che per la mia altezza dovrei essere tra gli 89kg e i 92kg, e quindi in teoria ci sono, e dice che adesso devo definire. Purtroppo però ho adipe su pancia, fianchi e glutei-cosce, che non riesco a buttare giù.
Ora, non capisco che devo fare sinceramente. Continuare a fare solo cardio per provare a scendere ancora? Continuare a fare pesi + cardio?
La mia dieta attuale è una dieta low carb, così definita:
colazione: un paio di biscotti + succo di frutta
pranzo: 3-4 volte a settimana pasta o riso (max 80-90gr) con salsa o legumi. Altri giorni carne. Frutta
cena: secondi, carne magra, pesce + contorni (insalata o pomodori)
Come vedete non ci sono spuntini, pochi carboidrati, pane quasi assente.
Un mio amico che fa palestra da anni dice che prendendo così pochi carbo, il problema è che appena ne prendo un pò di più il mio organismo li assorbe tutti, quindi al giorno comunque un 100gr tra pasta e pane dovrei prenderli sempre.
Voi che dite? Please aiutatemi perchè sono davvero confuso
Partiamo dall'inizio: un mese fa mi sono reiscritto in palestra, e l'istruttore giustamente ha detto che devo buttare giù un pò di ciccia prima di concentrarmi sui pesi.
E così, per 3 settimane ho fatto per 4 volte a settimana 1 ora di cardio, così distribuita:
10 min cyclette
10 min step
40 min corsa (7.2 km/h)
Dai 91 kg iniziali (altezza 190cm) sono sceso una settimana fa a 88. Poi un paio di giorni ho ecceduto leggermente con i carboidrati, e adesso mi ritrovo di nuovo a 90kg. Nonostante sia continuando la dieta, non scendo di un grammo.
L'anno scorso con stessa dieta e praticando corsa 4-5 volte a settimana, sono sceso in 4 mesi di 10kg, fino ad 84, invece quest'anno nada
Da lunedi ho cominciato a mettere mano ai pesi, con una scheda fullbody, per riprendere confidenza con gli attrezzi e per riabituare il mio corpo. Dopo l'allenamento mi faccio un 40 min di cardio (10 cyclette, 10 step e 20 corsa). ma continuo a non vedere miglioramenti. Il mio allenatore dice che per la mia altezza dovrei essere tra gli 89kg e i 92kg, e quindi in teoria ci sono, e dice che adesso devo definire. Purtroppo però ho adipe su pancia, fianchi e glutei-cosce, che non riesco a buttare giù.
Ora, non capisco che devo fare sinceramente. Continuare a fare solo cardio per provare a scendere ancora? Continuare a fare pesi + cardio?
La mia dieta attuale è una dieta low carb, così definita:
colazione: un paio di biscotti + succo di frutta
pranzo: 3-4 volte a settimana pasta o riso (max 80-90gr) con salsa o legumi. Altri giorni carne. Frutta
cena: secondi, carne magra, pesce + contorni (insalata o pomodori)
Come vedete non ci sono spuntini, pochi carboidrati, pane quasi assente.
Un mio amico che fa palestra da anni dice che prendendo così pochi carbo, il problema è che appena ne prendo un pò di più il mio organismo li assorbe tutti, quindi al giorno comunque un 100gr tra pasta e pane dovrei prenderli sempre.
Voi che dite? Please aiutatemi perchè sono davvero confuso
?
avrò sbagliato qualche calcolo??
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