Miracolo... IMPOSSIBILE !!

[Giochino]

Salve a tutti,
è la bellezza di 66 giorni che sono in definizione e non riesco a vedere ancora la tartaruga !! Sono stato preciso e puntuale con solo un giorno libero a settimana e con un low carb stretta ( 4 fette biscottate la mattina e 50 gr. pane integrale ) uniche fonti di CHO. ( Naturalmente l' alimentazione è stata discussa da voi e corretta ). Ho integrato anche con Alc della SAN e Termogenico agli estratti naturali. Secondo voi come mai non sono riuscito a raggiungere l' obiettivo? ho perso 6,5 kg in 66 gg ma dell' addome nessuna traccia !! ora vi posto una mia foto attuale !! Ormai mi sono scoraggiato !!

http://imageshack.us/photo/my-images/708/dsc00112km.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/840/dsc00114yp.jpg/

Vi chiedo AIUTOOOOOO !!

[L-arg]

Io ero come te...Poi...
Intanto vorrei chiederti 2 cose:
- Fai anche aerobica in palestra? Se sì come, quando e quanta?
- Quanta acqua bevi ogni giorno?

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E non ti scoraggiare mai, che tutto si può fare! Sempre!!!

Vai alla grande!

[Giochino]

Mi sono davvero scoraggiato !! Dopo tanto sacrificio non sto riuscendo a trovare i risultati sperati. Il mio PT dice che bisogna lavorare sullo spessore degli addominali ma non sono molto d' accordo in quanto riesco a sentirli sotto pelle. Per rispondere alle tue domande:

- Fai anche aerobica in palestra? Non faccio aerobica in quanto il mio PT dice che non ho grasso da bruciare ma bisogna lavorare sullo spessore.
- Quanta acqua bevi ogni giorno? Al giorno bevo circa 3-4 lt di acqua.

AIUTAMI TI PREGO!!!
COSA MI CONSIGLI?
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[/COLOR]E non ti scoraggiare mai, che tutto si può fare! Sempre!!!

Vai alla grande! [/QUOTE]

[L-arg]

Bene per la quantità di acqua che bevi.

Chiedi pure a chi vuoi per avere un consiglio migliore, ma tutti ti diranno di fare dell'aerobica. Hai lavorato abbastanza bene su bicipiti e spalle, mi sembra. Non è andata così bene per i pettorali e sì, anche per gli addominali. Mi sembra comunque che la definizione non sia ultimata (sono mie impressioni) e che qualcosa da bruciare ci sia eccome. Io la corsa la metterei in allenamento. Lontano dalle sessioni pesi, anche intensa magari, visto che sei già bello allenato. Un bel paio di sessioni corsa alla settimana: magari la mattina appena sveglio, leggero di stomaco. Non perderai i muscoli, fidati. Non aver paura ma prova e basta. Se vedi che perdi massa (impossibile apprezzare una significativa diminuzione) allora smetti di fare cardio.
Se mangi pesce in scatola, affettati magri e mozzarelle light, (che tutti ti avranno consigliato) dai un'occhiata al sodio. Ricordati che gonfia a dismisura.

Rivedi la dieta: secondo me le migliori diete sono quelle che variano col variare del tuo corpo. Non la stessa dieta per 66 giorni!

Sono comunque parole mie, da prendere per quel che valgono. Fai di testa tua che è il meglio del meglio!

Vai alla grande!!!

[Giochino]

Per quanto riguarda l' alimentazione alterno parecchio, non ho un menù fisso tutti i giorni !!

Il problema sta che il mio PT mi ha consigliato di stare in low carb per altre 2 settimane, dopodichè di passare in normocalorica !! Lui è convinto che bisogna dare spessore al muscolo dell' addome !! eppure non è un PT alle prime armi; segue alcuni iscritti in gare amatoriali e professionistiche !!

Ti riporto la mia alimentazione:
COLAZIONE:
1 succo arancia.
4 fette integrali
10 mandorle
20 gr. Whey.

SPUNTINO Oppure POSTWO ( concide con il post wo )
50 gr. Pane integrale.
100 gr. Proteine a scelta tra fesa, bresaola, tonno.

PRANZO:
150 gr. carne bianca o rossa magra oppure 200 gr. pesce
1 piatto insalata
1 cucchiaio olio extravergine

SPUNTINO
20 gr. WHEy
10 mandorle

CENA
150 gr. carne bianca o rossa magra oppure 200 gr. pesce oppure 100 gr. bresaola oppure sgombro
1 piatto insalata
1 cucchiaio olio-extravergine

PRENANNA
20 gr. CASEINE.

Questa è l' alimentazione che ho seguito fino ad adesso e che molti di voi stessi in questa sezione mi hanno corretto!!!

[Wolf46]

Per curiosità, hai fatto un intervento di ginecomastia?

[Giochino]

Per curiosità, hai fatto un intervento di ginecomastia?

No, per la verità non so nemmeno cosa sia !!!!

[L-arg]

Ti dice che bisogna dare spessore al muscolo dell'addome e ti tiene in low carb...
Poi fai scorpacciata di affettati e pesce in scatola: cucchiaiate di sale!!!
A colazione succo di arancia, proteine del siero del latte e frutta secca???!!! Mangia dei coriandoli! Tutti di colore diverso però!
Io sono nemico dei carbo, ma la tua dieta non mi piace molto!!

Aspettiamo che si levi qualche veterano del forum!



---------- Post added at 21:20:44 ---------- Previous post was at 21:17:41 ----------

Per curiosità, hai fatto un intervento di ginecomastia?

Forse aveva il cardio fino ad un minuto prima...

[Giochino]

[QUOTE=L-arg;6863399]Ti dice che bisogna dare spessore al muscolo dell'addome e ti tiene in low carb...
Poi fai scorpacciata di affettati e pesce in scatola: cucchiaiate di sale!!!
A colazione succo di arancia, proteine del siero del latte e frutta secca???!!! Mangia dei coriandoli! Tutti di colore diverso però!
Io sono nemico dei carbo, ma la tua dieta non mi piace molto!!

Aspettiamo che si levi qualche veterano del forum!

Infatti mi ha detto che devo stare in low carb per 2 altre settimane compresa questa e poi passo in normocalorica !! Gli addominali mi ha detto di farli 4 volte alle settimana!! NON CI CAPISCO PIù NIENTE !! una cosa è certa, il gioco non vale la candela , almeno per quanto mi riguarda !!

[L-arg]

Se io mangiassi quanto mangi tu sarei grosso come una bestia! Però forse non riuscirei più a correre per 8 Km senza scorreggiare dalle orecchie, visto che ingrasso a vista d'occhio!
Prova a farti una corsetta! Al peggio ti schiarisce solo le idee...

[Giochino]

Perchè scusa vuoi dire che mangio molto?

al giorno sono sulle 1300 kcal
155 PRO
50 CHO
50 FAT

ti sembra molto????

[L-arg]

No, non per te! Intendevo per me: ho scritto infatti che se IO mangiassi così sarei enorme. Ma un enorme un po' qui e un po' là.
Tranqui!

---------- Post added at 21:45:31 ---------- Previous post was at 21:39:32 ----------

Spè, con che calcolatrice hai fatto i conti per un totale di 1300 Kcal???

[Giochino]

Perchè non è possibile? anzi a giorni anche di meno !!

[L-arg]

Vedila così: se sei dimagrito ha funzionato! E bene anche! Se vuoi dimagrire ancora sai come devi fare: cardio+pesi! Se vuoi solo massa (anche grassa ovviamente) non fare cardio e potenzia gli esercizi in dieta normocalorica. Prenditi solo una mezz'ora lunga un mese per decidere che cosa vuoi fare del tuo corpo: se snello e asciutto o grosso e col grasso ben distribuito!

Buona fortuna!

[freedom__]

Quanto tempo dedichi all'addome nel tuo allenamento? perchè non c'è manco la parvenza della tartaruga.. non sei grasso.. forse hai solo poco spessore muscolare nell'addominale.