Fare massa avendo comunque gli addominali è possibile???

[luc]

ciao mi kiedevo dato ke quest inverno mi metterò con tuta l'anima a mettere su massa,se è possibile riuscire a far uscire un bell addome nello stesso periodo...
secondo voi è possibile?sono un ectomorfo,all inizio pesavo solo 57 kili!!ora peso 68 (177cm)dato sono in definizione,un mese fa ero 72 ma con un po di pancetta...
tutto cio sarà possibile?

[andrechanel]

o fai uno o fai l altro.....se vuoi mettere massa muscolare e normale mettere un pò di appannamento e quindi anche massa grassa.
comunque mantenendo l alimentazione corretta nn è un problema....nn diventi grasso se fai le cose giuste.

[luc]

potreste scrivermi una dieta x massa dove nn metto però troppa pancia?

[Sean]

No diete da zero: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta

[luc]

ok allora posto la mia..
matt:2 bianchi d'uova (quando mi alleno 2 uova intere) + 50 gr avena + 10 mandore
spuntino:50gr prosciutto crudo sgrassato + una fetta intera di pane di segale o integrale(alterno) + 5 mandorle
pranzo:150 gr pasta + 2 cucchiai di olio + parmigiano a volontà sulla pasta + 170 gr carne + frutto
spuntino:come quello prima
cena:come pranzo ma senza pasta e con piatto di insalata

come vi sembra??