Addome a "tartaruga"

[Spakkiuso]

Salve a tutti mi potreste dare dei consigli per avere un'addome a "tartaruga", tipo che integratori mi dovrei prendere per bruciare grasso e per svilupparmi gli addominali il più velocemente possibile. Già riguardo agli integratori mi hanno consigliato ALC Alcar e un termogenetico Lipo 6 Black, poi non so quali sono le vostre preferenze e cos'altro vi prendete, ma comunque postatele^^
Grazie a tutti in anticipo^^

[blindevil7]

gli integratori integrano, non fanno miracoli!
Devi prima mettere a posto dieta ed alimentazione, poi devi pensare ad "allevare" una tartaruga da poter mettere in mostra (cioè, se non hai massa non potrai mai avere un bel 6 pack evidente)

[Spakkiuso]

sisi questo lo so benissimo ma ho provato a mettere un migliaio di post minimo per avere qualche consiglio su che alimentazione eseguire ma nessuno non si è mai degnato di darmelo! E ho sempre scritto:
Ho 17 anni, peso 64kg, sono 1.79cm, e come alimentazione faccio:
colazione: una tazza di latte e caffè
pranzo: di tutto e poi alla fine mangio molta frutta
cena: niente pasta, ma pesce carne ecc., e per ora sto evitando il pane
Non faccio fuori pasto e per ora ogni giorno vado a correre e mi faccio 7.5km, poi dimmi te ke ne dici blindevil7

[blindevil7]

c'è molto da correggere; innanzitutto però dovresti indicare le quantità di cibo che usi, anche se per valutare una dieta da seguire si devono fare approfondimenti maggiori, non basta dire altezza, peso,ecc... questi dati non sono sufficienti a mio avviso perchè ognuno ha un proprio morfotipo particolare con annesso metabolismo et similia. Comunque inizia a scrovere i grammi di ciò che mangi;

p.s.: sei sottopeso, non potrai mai avere un bell'addome in vista finchè sarai così. Per avere la tartaruga devi essere muscoloso e definito, non magro e smilzo

[Manx]

continua nel 3d in alimentazione...