Perdita di forza & Metabolica

**MISTER X** · 15-06-2002, 09:41:35

io sono in meta da mesi e non ho minimamente perso carichi.

a quante kcal sei we quanto pesi e sei alto?

cmq lo squat non farlo in definizione per 20 rip.

***swanz*** · 15-06-2002, 12:56:59

Io nn ho perso forza, anzi l'ho aumentata.

Può essere il caldo, oppure sei troppo rigido con le kcal.
Qunate ne assumi?

**MarcoG** · 15-06-2002, 13:41:16

Le calorie le tengo su 65kg per 34 kcal= 2200 kcal trotali.
Sono alto 1.67con un medio-bassa % di grasso.
Le calorie mi sembrano abbastanza, non soffro la fame proprio per niente!

**MISTER X** · 15-06-2002, 17:03:04

potrebbe essere il caldo,cmq in ipocalorica ognuno risponde a modo suo.

**CINA** · 15-06-2002, 19:16:04

Prova

potresti fare al posto dello squat a 20 rip un 3 x 10, anche perche' se hai meno forza quello a 20 te le esaurisce tutte , io mi sento benissimo in metabolica, tieniti sulle 2200 kc iinfrasettimanali ed il primo giorno di ricarica fai 7- gr di carbo x kg di massa magra pochi grassi e 1 gr di pro x kg di peso corporeo di massa magra.
Il secondo tieniti sui 350 gr di carbo possibilmente a basso Ig anche se io questo non lo faccio ed aumenta un po le proteine sempre con bassi grassi. Questo dovrebbe essere necessario a ricaricarti di forze e di buon umore fino a mercoledi-giovedi.

Ragazzi credo che con la metabolica i gruppi piu' carenti allenandoli il venerdi' migliorino davvero.......