tapis roulnat

[marco.82]

Salve, consiglio e da circa un mese che coro sul tapis roulant

4 - 5 giorni alla settimana per 1 ora, infatti sono riuscito a perdere 3kg

quello che invece voglio capire se e lo stesso

camminare veloce a 7km/h per un ora o correre a 7km/h un ora


soprattuto il consumo calorico e lo stesso?

[skypup]

Compra un cardio e fai il calcolo della frequenza cardiaca

[marco.82]

non puoi spiegarmi giù di li se c'è differenza?

[luna80]

la differenza la fa la frequenza cardiaca quindi quoto skypup

[skypup]

Guarda questo http://www.musclenutrition.com/magen...rdio/ft-1.html
Magari chiedigli se ti possono procurare l'FT7 così non dinventi matto per cambiare la pila della fascia.

Per il calcolo della frequenza per la perdita di grassi: 220 - età x 65/75%

[freedom__]

quoto skypup e Luna, indipendentemente dall'attività che fai, se la tua FC è tra il 65 e il 75%, brucerai grassi. Solo un piccolo appunto.. Se fai sempre tapis per 1 ora a 7kmh, il corpo si abituerà a quel tipo di sforzo.. quindi gioca sulla velocità e sul tempo. Parlo per esperienza personale, correndo per strada, per esempio pesando 90Kg e mantenendo una FCmedia del 70% correvo ad una velocità media di 8 Kmh, Dopo mesi di allenamento e Kg in meno, restavo con una FCmedia del 70% ma la mia velocità media era di 11Kmh.

PS: Se riesci cmq, alterna anche la corsa all'aperto col tapis, perchè a lungo andare.. le articolazioni e la colonna vertebrale ne risente, anche se i treadmill moderni sono ben ammortizzati.. possono creare qualche problema. Tra l'altro.. 1 ora sul tappeto personalmente, mi annoia a morte