Dimagrimento per Ragazza

[Rikku]

Salve a tutti, avevo aperto tempo fa un tread simile ma poi per vari problemi non ho piu potuto scriverci.. mi servirebbe un parere su questa dieta di dimagrimento per una ragazza di 19 anni, alta 1,55 e che pesa circa 73 kg.. (il peso forma sarebbe sui 53-54) potrebbe andare come dieta? per ora non fa palestra, nel caso iniziasse a farla cosa dovrei cambiare nella dieta? Grazie mille ragazzi

Colazione: 60gr di gette biscottate, 250 ml di latte parzialmente scremato
Spuntino: 1 mela + 10 gr di frutta secca
Pranzo: 60g di pasta, insalata condita, 100 g di carne bianca
Spuntino: mela yogurt magro e 10 g di frutta secca
Cena: 200g di pesce o 150g di carne, insalata condita

[luna80]

Colazione: 60gr di gette biscottate, 250 ml di latte parzialmente scremato manca una fonte proteica, di fette biscottate farei almeno 3
Spuntino: 1 mela + 10 gr di frutta secca ok
Pranzo: 60g di pasta, insalata condita, 100 g di carne bianca ok, insalata condita con aceto e 1cucchiaio da minestra di olio evo
Spuntino: mela yogurt magro e 10 g di frutta seccayougurt e frutta secca ok
Cena: 180g di pesce o 120g di carne, insalata condita insalata condita sempre con un chucchiaio di olio evo

non era poi così male...ho fatto qualche modifica. se comincia ad allenarsi in palestra potrebbe tenere la stessa dieta...magari modificando gli spuntini/pasti per avere pre e post wo

[Rikku]

dunque così? :

Colazione: 3 fette biscottate, 250ml di latte parzialmente scremato
Spuntino: 1 melaà 10gr di frutta secca
Pranzo: 60g di pasta,100 gr di carne bianca, insalata condita con 1 cucchiaio olio Evo
Spuntino: yogurt magro e 10g di frutta secca
Cena: 180g di pesce o 120 g di carne bianca, insalata condita con 1 cucchiaio di olio Evo

unica cosa... la mattina fonte proteica cosa potrei mettere? non basta il latte come proteine?

[luna80]

si più o meno così, la mattina come fonte proteica albumi, affettato magro o eventualmente proteine in polvere, solo il latte è un pò poco...

[Rikku]

si più o meno così, la mattina come fonte proteica albumi, affettato magro o eventualmente proteine in polvere, solo il latte è un pò poco...

qualcosa di piu leggero di albumi la mattina? casomai, quanti gr di affettato?
e mi daresti un'alternativa alle 3 fette biscottate? grazie poi credo di esser apposto :P

[luna80]

gli albumi non son pesanti, no le dico di mangiarne 8...ma 2-3 bastano
affettato sui 60g
al posto delle fette biscottate van bene dei cereali

proponigiela e se non è convinta fammi sapere che delle alternative si possono sempre trovare

[Rikku]

gli albumi non son pesanti, no le dico di mangiarne 8...ma 2-3 bastano
affettato sui 60g
al posto delle fette biscottate van bene dei cereali

proponigiela e se non è convinta fammi sapere che delle alternative si possono sempre trovare

grazie, per ora sembra funzionare.. è passata da 73,5 a 70

[luna80]

grazie, per ora sembra funzionare.. è passata da 73,5 a 70

perfetto

[Rikku]

upp! aggiornamento.. ha perso in tutto 7 kg... dite che è ora di rivedere le quantita?

[luna80]

ora è a 66kg?

[Rikku]

yes

[luna80]

io continuerei così...perchè chiede di rivedere le quantità? inizia a pesarle la dieta?

[Rikku]

nono, ero io che volevo sapere se bisognava adeguare le quantita al nuovo peso

[luna80]

no no...per il momento resterei così, ad ogni modo se lei sente il bisogno di fare uno "stacco" sicuramente se ne può parlare