Salve a tutti.
ecco la mia dieta:
COLAZIONE
mandorle 20g
fette biscottate 20g
succo di arancia 150g
SPUNTINO
panino con bresaola
PRANZO
pasta 100g
vitello 150g
mela
uovo
evo 10g
POST WO
latte p.scremato 250g
whey 30g
CENA
evo 10g
pane 100g
caciocavallo 20g
pollo 120g
PRE NANNA
grana 25g
Kcal tot:2400
cho:250g
pro:160g
fat:80g
altezza: 175
età: 17
peso: 65kg
faccio palestra da 2 anni, seriamente da circa 1 anno
obbiettivo: fase di forza seguita da una fase di massa. vorrei aumentare il preso intorno ai 70kg
qualunque consiglio è ben accetto
grazie in anticipo
---------- Post added at 21:04:40 ---------- Previous post was at 18:16:57 ----------
allora qualche consiglio?
ecco la mia dieta:
COLAZIONE
mandorle 20g
fette biscottate 20g
succo di arancia 150g
SPUNTINO
panino con bresaola
PRANZO
pasta 100g
vitello 150g
mela
uovo
evo 10g
POST WO
latte p.scremato 250g
whey 30g
CENA
evo 10g
pane 100g
caciocavallo 20g
pollo 120g
PRE NANNA
grana 25g
Kcal tot:2400
cho:250g
pro:160g
fat:80g
altezza: 175
età: 17
peso: 65kg
faccio palestra da 2 anni, seriamente da circa 1 anno
obbiettivo: fase di forza seguita da una fase di massa. vorrei aumentare il preso intorno ai 70kg
qualunque consiglio è ben accetto
grazie in anticipo
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allora qualche consiglio?