Ciao a tutti, vorrei sapere il parere su questa dieta che ho strutturato per i prossimi tre mesi
Dati 1,70, 84Kg Ora siamo al 14%
Mattino
35g di Whey Isolate
2 cucchiai pieni di olio Evo
1 probiotico (circa 14g di carbo)
5g di fibre (Benefibra..ma ben accette alternative)
20g Power butter
Animal Omega (circa 4g omega 3)
Pranzo
160g di tacchino
300g di broccoli con olio e 20g di pancetta
20g olio d'oliva
2g omega 3 (misto pesce e vegetali)
Post wo
60g di bresaola
15g olio Evo
15g Power butter
5g di fibre
Cena
200g salmone o 100g bresaola+40g grana padano
300g insalta
20g olio d'oliva
2g Omega 3
Pre-Nanna
30g Caseine
2g Omega 3 vegetali
Allego una foto indicativa (li ero 88kg, ora l'aspetto è decisamente migliore e meno gonfio)
Dati 1,70, 84Kg Ora siamo al 14%
Mattino
35g di Whey Isolate
2 cucchiai pieni di olio Evo
1 probiotico (circa 14g di carbo)
5g di fibre (Benefibra..ma ben accette alternative)
20g Power butter
Animal Omega (circa 4g omega 3)
Pranzo
160g di tacchino
300g di broccoli con olio e 20g di pancetta
20g olio d'oliva
2g omega 3 (misto pesce e vegetali)
Post wo
60g di bresaola
15g olio Evo
15g Power butter
5g di fibre
Cena
200g salmone o 100g bresaola+40g grana padano
300g insalta
20g olio d'oliva
2g Omega 3
Pre-Nanna
30g Caseine
2g Omega 3 vegetali
Allego una foto indicativa (li ero 88kg, ora l'aspetto è decisamente migliore e meno gonfio)
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