Come posso risolvere questo brutto problema estetico???iautooo

[Gandhi]

cioè per rassodare devo mettere muscoli?
io pensavo che mettendo muscoli avrei solo peggiorato la situazione, ovvero, mettendo muscoli avrei aumentato la dimensione dei pettorali accentuando ancora di + la presenza delle tettine! xke mi avevano detto che per perdere il grasso in eccesso devo fare una dieta ben calibrata e attività aerobiche !!!!Perpless

Dieta + cardio ( in maniera adeguata ) + pesi e risolvi il problema (ovviamente non in breve tempo, ci vuole pazienza e costanza)

[jfix91]

Se non metti su un pò di muscoli, non rassodi proprio un bel niente!

ok per l'attività cardio faro piscina
per quanto riguarda i pesi ho una palestra in collegio ben attrezzata! che esercizi devo fare per raggiungere il mio obiettivo?
per quanto riguarda la dieta puoi farmi uno schema veloce veloce ?

[Gandhi]

ok per l'attività cardio faro piscina
per quanto riguarda i pesi ho una palestra in collegio ben attrezzata! che esercizi devo fare per raggiungere il mio obiettivo?
per quanto riguarda la dieta puoi farmi uno schema veloce veloce ?

Per la dieta e schede per regolamento non si fanno da 0, guarda nei 3d in rilievo su come fare una scheda, scegline una e apri in sezione allenamento, stessa cosa nella sezione dieta (in questo caso posti ciò che solitamente mangi, con relative grammature, anche approssimate)

[DR. MORTE]

hai un fisico da emo quansi androgino?
cosa significa?

gli emo sono i ragazzini segalitici che tanto vanno di moda.
un fisico androgino è un fisico privo di forme che facciano riferimento al sesso di apaprtenenza....ovviamente è un'iperbole x dirti che hai un fisico privo di qualsiasi muscolo che ti riconduca al genere maschio.

[Wolf46]

mmm guarda sinceramente non mi sembra cosi impossibile da raggiungere! cioè secondo me se riesco a perdere 2-3 kg e affiancando uno sport tipo piscina o pesi, posso raggiungere il mio obbiettivo ( non facilmente questo lo so)!
Ho voluto aprire questa discussione per un semplice motivo: una scheda dettagliata sia per quanto riguarda gli esercizi da svolgere in palestra, sia per quanto riguarda l'alimentazione! il mio obiettivo ripeto è quello di rassodare! non voglio mettere su molti muscoli!

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cosa vuoi dire?

Voglio dire che hai un ottimo fisico di partenza, facendo un po di palestra e alimentandoti come si deve avrai dei risultati straordinari!
Io alla tua eta ero obeso, e mi sono dovuto operare di ginecomastia (le mie si che erano tettine) e ho dovuto sputare sangue e perdere 40 kg per poter vedere un po di risultati (come vedi dalla foto)!
Se avessi avuto la tua base di partenza e avessi fatto le stesse cose che ho fatto, avrei un fisico pazzesco, quindi non ti piangere addosso per quello che hai, perchè stai davvero bene, mangia, spingi e metti un po di massa e vedrai le "tue tettine" trasformarsi!

[Alex1985]

gli emo sono i ragazzini segalitici che tanto vanno di moda.
un fisico androgino è un fisico privo di forme che facciano riferimento al sesso di apaprtenenza....ovviamente è un'iperbole x dirti che hai un fisico privo di qualsiasi muscolo che ti riconduca al genere maschio.

[lati.90]

[QUOTE=jfix91;6857110]mmm guarda sinceramente non mi sembra cosi impossibile da raggiungere! cioè secondo me se riesco a perdere 2-3 kg e affiancando uno sport tipo piscina o pesi, posso raggiungere il mio obbiettivo ( non facilmente questo lo so)!
Ho voluto aprire questa discussione per un semplice motivo: una scheda dettagliata sia per quanto riguarda gli esercizi da svolgere in palestra, sia per quanto riguarda l'alimentazione! il mio obiettivo ripeto è quello di rassodare! non voglio mettere su molti muscoli!


Stai tranquillo non è che facendo un po di pesi hai il " rischio " di diventare coleman..

[Alex1985]

Ma se non metti muscoli che vuoi rassodare, lo scheletro...vedi che non si diventa grossi facilmente eh. Iscriviti in palestra senza pippe e segui un alimentazione pulita. A mio avviso tu non devi dimagrire. e poi ricorda l'appetito vien mangiando, tutti agli inizi miravano a mettere SOLO un pò in risalto le linee.
Per avere un aiuto nell'allenamento leggi i vari topic in rilievo, prendi spunto e posta in apposita sezione per eventuali correzzioni, stesso discorso per l'alimentazione.

[DR. MORTE]

mmm guarda sinceramente non mi sembra cosi impossibile da raggiungere! cioè secondo me se riesco a perdere 2-3 kg e affiancando uno sport tipo piscina o pesi, posso raggiungere il mio obbiettivo ( non facilmente questo lo so)!
Ho voluto aprire questa discussione per un semplice motivo: una scheda dettagliata sia per quanto riguarda gli esercizi da svolgere in palestra, sia per quanto riguarda l'alimentazione! il mio obiettivo ripeto è quello di rassodare! non voglio mettere su molti muscoli!

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cosa vuoi dire?

se perdi altri 2 o 3 kg ti ricoverano in alimentazione forzata....suvvia, cerchiamo di essere seri. il fisico che vuoi tu richiede un minimo di aumento di massa muscolare, qundi i 2 o 3 kg di solo muscolo li devi mettere....inizia ad allenarti và!