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ho appena compato casa, e in giardino ho piante di mele,ciliegie e prugne..
per ora sono a 150 gr cho,come potrei inserire questi tre frutti nella mia dieta?colazione?post wo?e le quantita'?
post w.o. eviterei per il fatto che contengono fruttosio, per cui l'assorbimento è rallentato ( le ciliege hanno un IG un pò più alto, anche a seconda della varietà e della maturazione, però non le considererei lo stesso un buon post w.o. )... Io direi che ci possono stare a colazione, però fai attenzione perchè a molti l'associazione zuccheri semplici della frutta+amidi da problemi digestivi ( soprattutto uno spiacevole gonfiore e conseguenze annesse )... per le quantità dipende dalla dieta in totale, anche se comunque mele e prugne hanno un quantitativo calorico un pò inferiore rispetto alle ciliege ( sempre considerando varietà e grado di maturazione )...
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