Alimentazione in Viaggio !!

**luna80** · 28-05-2011, 17:25:29

se è per una settimana soltanto io non mi farei troppi problemi...immagino che dormirai in diversi hotel nei quali potrai trovare sicuramente qualcosa per la colazione (al limite portati per questa le pro in polvere), pranzo panini (che ti prepari tu andando al supermercato a prendere pane, affettato e magari un pò di maionese come fonte lipidica) e cena al ristorante dove puoi ordinare sicuramente un'insalata con una bella fetta di carne magari alla griglia...io farei così...

**Luigi 87** · 28-05-2011, 17:37:52

Direi nessun problema! Portati whey in polvere, shaker e 250gr di mandorle.
Il resto lo assumi col cibo normale, a colazione, pranzo e cena secondo la tua dieta...

**Giochino** · 29-05-2011, 17:08:04

Ok grazei , infatti avevo pensato anch' io di portare le Pro in polvere perchè secondo alimentazione dovrei farci anche gli spuntini !! Scusa Luna la mayonese come fonte lipidica vorresti dire al posto delle mandorle??

**luna80** · 29-05-2011, 17:46:02

si...se devi mangiarti un panino per cambiare ogni tanto puoi metterci dentro un pò di maionese (non una montagna)

**Giochino** · 29-05-2011, 18:01:48

Ok grazie

**Manx** · 29-05-2011, 18:06:16

qui in Germania siamo civilizzati...non dovresti avere problemi

anzi...le colazioni sono ben piu' alla bber che in italia

**Giochino** · 29-05-2011, 18:13:25

hai proprio ragione

!! Di che zona sei tu?

**Manx** · 29-05-2011, 18:21:29

sono stato oltre 5 anni a Freiburg, al sud, a 60 km dal confine svizzero, ora da un mese sono a Mainz, 250 km + a nord. Sono italiano cmq

Cmq si mangia benone in germania, molte pietanze a base di carne e verdure e si spende poco.

chiuso l'ot

**Luigi 87** · 29-05-2011, 18:28:16

sono stato in albergo per pasqua, e strutturavo la dieta su 4 pasti rispettando circa calorie e macronutrienti della mia dieta normale (senza troppi calcoli ovviamente)
colazione in albergo: muesli/avena + un poco di frutta + uova sode (parecchie mi pare, anche 10 albumi e 4 tuorli) infatti mi guardavano male

pranzo: secondo piatto + verdura e olio, e come fonte di carbo (per risparmiare) mangiavo pane bianco
spuntino (in camera): galette, mandorle, whey
cena: carne/pesce + verdura e olio

come vedi è relativamente semplice

**Giochino** · 29-05-2011, 18:29:51

ok grazie ma il mio problema è che sarò prevalentemente in auto !!!

**Luigi 87** · 29-05-2011, 18:36:30

Originariamente Scritto da Giochino Visualizza Messaggio

ok grazie ma il mio problema è che sarò prevalentemente in auto !!!

se non ti crea problemi (del tipo ti vergogni a farti vedere come mangi) ti bastano whey, gallette di riso, e frutta secca e un multivitaminico visto che prenderai poca verdura (ovviamente in quantità discrete se non vuoi morire di fame

)

oppure ti porti a dietro un GAINER + a parte frutta secca

ad ogni modo, ogni qual volta sei in un albergo, fai "scorta" nel senso... una super colazione può anche coprire il 50% del tuo fabbisogno calorico

mi immagino già...
5-6tazze di muesli
3 kiwi
10 uova sode di cui 4 tuorli

affettato magro
frutta secca