Consigli per "asciugare" Alimentazione, integratosi, allenamento.

**Evisama** · 28-05-2011, 01:32:52

L'ho postato qui dato che la discussione era gia aperta e conoscete gia dove voglio arrivare!

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Poi dovete dirmi assolutamente quale Acetyl prendere! ce n'è troppe divento pazzo ahahhaha per esempio le alcar della san in compresse?
Per il termo penso che prenderò l'mx-ls7xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Che ne dite?

**Wolf46** · 28-05-2011, 01:38:51

Allora, apri un topic in allenamento e metti un collegamento a questa discussione, cosi chi è interessato a risponderti sapra quello che sappiamo noi, te lo dico io prima che ti riprenda un moderatore, mentre per il resto:
Su MN basta che scrivi alc o acetyl l-carnitina sul search e ti puoi ordinare i prodotti in ordine di prezzo, ma cmq l'alc è una sola, scegli in base al prezzo, cosi puoi spendere i soldi nel mx-ls7 che è un ottimo prodotto!
Edit: prendi questi

Pagina non trovata

http://www.musclenutrition.com/magento/prodotti/dimawheightloss/alcar.html

Pagina non trovata

http://www.musclenutrition.com/magento/mx-ls7.html

Spendi 3 euro in + e hai la miglior alc e il 3-4 miglior termo sul mercato, + chiaro di cosi si muore, spero di non essere richiamato dai mod per i link al sito!

**Evisama** · 28-05-2011, 01:46:55

Quindi risparmio sul prezzo dell alc e spendo meglio per il termo? ok thanks davvero sei stato utilissimo.
Per le pro idem scelgo in base al prezzo? non sono in un bel periodo economico ahahha.

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Letto l'edit: GRAZIE!

**Wolf46** · 28-05-2011, 01:47:08

Quando le prendi le pro? mattina? post-wo? spuntini? pre-nanna?

**Evisama** · 28-05-2011, 02:01:35

Originariamente Scritto da Wolf46 Visualizza Messaggio

Quando le prendi le pro? mattina? post-wo? spuntini? pre-nanna?

Da quello che mi avete consigliato, mattina a colazione e post allenamento.

**Wolf46** · 28-05-2011, 02:19:29

Ok allora pro rapide, prendi le on gold, ottime come qualità, eccezionali come solubilità e gusto, e poi non sono care, in alternativa vai di myofusion idrolyzed o elite whey della dimatyze se vuoi spendere meno!
Ora vado a dormi, buonanotte!

**Evisama** · 28-05-2011, 02:20:18

Grazie ancora! NOTTE

**Wolf46** · 28-05-2011, 02:22:38

Originariamente Scritto da Evisama Visualizza Messaggio

Grazie ancora! NOTTE

C'è il tasto apposito per ringraziare, notte!

**Evisama** · 28-05-2011, 03:27:56

Mi consigliate anche per favore qualcosa per alternare? per non mangiare sempre le stesse cose?

**Wolf46** · 28-05-2011, 10:50:21

Evi, per l'alimentazione, inizio un topic nella sezione adatta!

**angelino89** · 28-05-2011, 15:10:49

Il miglior termogenico che ho provato è l'Oxyelite pro della Usp Labs... non è facilissimo reperirlo ma è il top.
Prendine una cap al mattino 20 minuti prima di mangiare/correre e un'altra 6 ore dopo, sempre a stomaco vuoto (2/3 ore dopo l'ultimo pasto).
Se lo reggi bene una terza nel pomeriggio non dopo le 17 o comunque prima della palestra.

Per le proteine, ti consiglio di prendere sia quelle veloci (da consumare nell'immediato post wo) che lente, da consumare (una 30ina di grammi) 3 ore dopo l'ultimo pasto (diciamo la cena) prima di dormire (aiuta nel rilascio di gh che ti aiuta a dimagrire).

Sostituire gli alimenti è molto semplice... tu ricorda una cosa fondamentale: un alimento ricco di carboidrati a basso IG va sost con uno ricco di carb a basso IG!
Assicurati di ripartire 100, massimo 150 grammi di carboidrati equamente durante la giornata e ragiona di conseguenza!!!
I carboidrati "MIGLIORI", in quanto a basso Ig li trovi nelle MELE,PERE,FAGIOLI,PATATE AMERICANE,PANE INTEGRALE, PISELLI, etc... per sapere QUANTI carboidrati contiene tot grammi di qualcosa che mangi usa QUESTO, lo trovo veramente utile:

http://diet.zone.massamagra.com/ZoneCalculator.htm

Ricordati, ricapitolando:

1-5 pasti distanziati da 2/3 ore e mezza
2-un sesto pasto 3 ore dopo la cena, composto da sole proteine LENTE (30 gr)
3-un SETTIMO PASTO solo nei giorni di wo, corrispondente a circa 45 grammi di pro in polvere VELOCI nell'immediato post wo
4- In ognuno dei 5 pasti consuma
- proteine ad alto valore biologico (pollo, bresaola, tonno al naturale, albumi d'uovo) fossi in te non scenderei sotto i 25 grammi di pro per pasto
- Carboidrati a basso Ig (fagioli,farine integrali etc) non piu di 20/25 gr
-Grassi prevalentemente insaturi (mandorle, noci, olio extra... un tuorlo d'uovo) e qui mangiane tanti grammi quanta massa magra hai... puoi fare un ragionamento a spanne, funziona comunque... a occhi e croce direi 12 grammi per pasto.