Ciao a tutti, sono nuovo parecchia gente mi ha consigliato di postare qui per chiedere aiuto.
Inizio col dire che il mio obbiettivo è asciugare tutto il corpo, amo la definizione più che l'aumento della massa, anche se mi piacerebbe aumentare un po il petto.
Ho 22 anni, Peso 76/77 e sono alto 1.76, Contate però che ho gambe/polpacci molto grossi e sviluppati per via di 15 anni di calcio.
Vorrei arrivare a definire l'addome, obliqui ecc.
Per ora sto seguendo una dieta quasi esente di carboidrati facendo uno spuntino di frutta+affettato magro a metà mattinata e pomeriggio.
Vado a correre 35/40 minuti la sera dopo lavoro prima di cena, sarebbe meglio andare la mattina? Perchè purtroppo il mio lavoro non me lo permette.
Per ora ho praticamente lasciato la palestra perchè preferisco andare a correre dato che mi rilassa di più. Però cerco di fare addominali prima di andare, tipo 4 serie alti + 4 serie bassi. Ma i risultati non mi sembrano granchè. Anche perchè continuando così ho paura che non faccio altro che bruciarmi i muscoli e tenere quei 3/4 chili che dovrei perdere di grasso...
Volevo dei consigli, sono pronto a stravolgere anche tutto quello che sto facendo.
Poi volevo sapere se sarebbe buono prendere dell' Acetyl L-Carnitina + Termogenico, insomma se può aiutarmi. E delle proteine prima di correre per non perdere massa.
Aspetto consigli!!!
Se può essere utile posso fare qualche foto del mio stato.
---------- Post added at 19:08:25 ---------- Previous post was at 18:57:39 ----------
Premetto che non sto seguendo una dieta DETTAGLIATA. Posto una dieta indicativa di quello che mangio:
Colazione:
Frutto + Yogurt
Metà mattinata:
Bresaola o prosiutto crudo 80gr + Mela o banana
Pranzo:
2 Bistecche di petto di pollo 150g l'una in media o bistecca di cavallo 200/300 gr o ogni tanto capita riso 80/100 gr
2 pomodori 50/70 gr
caffè
Metà pomeriggio:
come metà mattina
Sera:
Pollo o bistecca o pesce sempre intorno ai 300gr
insalata, o legumi poco conditi (lenticchie piselli) 100 gr circa
caffe
come ho detto non ho una dieta calibrata ecc ecc
grazie in anticipo
Inizio col dire che il mio obbiettivo è asciugare tutto il corpo, amo la definizione più che l'aumento della massa, anche se mi piacerebbe aumentare un po il petto.
Ho 22 anni, Peso 76/77 e sono alto 1.76, Contate però che ho gambe/polpacci molto grossi e sviluppati per via di 15 anni di calcio.
Vorrei arrivare a definire l'addome, obliqui ecc.
Per ora sto seguendo una dieta quasi esente di carboidrati facendo uno spuntino di frutta+affettato magro a metà mattinata e pomeriggio.
Vado a correre 35/40 minuti la sera dopo lavoro prima di cena, sarebbe meglio andare la mattina? Perchè purtroppo il mio lavoro non me lo permette.
Per ora ho praticamente lasciato la palestra perchè preferisco andare a correre dato che mi rilassa di più. Però cerco di fare addominali prima di andare, tipo 4 serie alti + 4 serie bassi. Ma i risultati non mi sembrano granchè. Anche perchè continuando così ho paura che non faccio altro che bruciarmi i muscoli e tenere quei 3/4 chili che dovrei perdere di grasso...
Volevo dei consigli, sono pronto a stravolgere anche tutto quello che sto facendo.
Poi volevo sapere se sarebbe buono prendere dell' Acetyl L-Carnitina + Termogenico, insomma se può aiutarmi. E delle proteine prima di correre per non perdere massa.
Aspetto consigli!!!
Se può essere utile posso fare qualche foto del mio stato.
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Premetto che non sto seguendo una dieta DETTAGLIATA. Posto una dieta indicativa di quello che mangio:
Colazione:
Frutto + Yogurt
Metà mattinata:
Bresaola o prosiutto crudo 80gr + Mela o banana
Pranzo:
2 Bistecche di petto di pollo 150g l'una in media o bistecca di cavallo 200/300 gr o ogni tanto capita riso 80/100 gr
2 pomodori 50/70 gr
caffè
Metà pomeriggio:
come metà mattina
Sera:
Pollo o bistecca o pesce sempre intorno ai 300gr
insalata, o legumi poco conditi (lenticchie piselli) 100 gr circa
caffe
come ho detto non ho una dieta calibrata ecc ecc
grazie in anticipo
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