aiuto dieta definizione

**fra_93** · 30-05-2011, 21:47:27

up dopo 3 gg

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aiuto

**brosgym** · 30-05-2011, 22:06:52

Niente male per la tua età!

Olio ne usi? Frutta?

**fra_93** · 30-05-2011, 22:15:09

grazie..l'olio avrei intenzione di mettere 1 cucchiaino a pranzo e uno a cena e la frutta magari negli spuntini

**brosgym** · 30-05-2011, 22:17:45

Mettine almeno un cucchiaio, non è corretto eliminarlo....ancor meno alla tua età!

Frutta magari al posto del pane e delle fette.

**fra_93** · 30-05-2011, 22:30:16

allora negli spuntini non devo mettere carbo

**brosgym** · 31-05-2011, 18:17:10

In che senso?!?

**Alex1985** · 31-05-2011, 20:37:54

Originariamente Scritto da fra_93 Visualizza Messaggio

allora negli spuntini non devo mettere carbo

non è contenuto solo nel pane (o nella pasta), alcuni tipi di frutta contengono una buona quantità di carboidrati, nelle fette (biscottate) il carbo è il principio attivo.

**fra_93** · 31-05-2011, 22:12:38

lo so comunque il mio dubbio era che magari facendo definizione potrei perdere la massa che ho formato finora

**brosgym** · 01-06-2011, 11:22:22

Con la dieta che hai postato non dovresti.....

**Higher** · 01-06-2011, 14:30:59

se mangi il giusto apporto proteico non perderai massa magra, ma soltanto un pò di volume dovuto alla riduzione dei carbo. Tieni presente che il volume che andrai a perdere sarà costituito maggiormente da grassi che hai immagazzinato durante la fase di massa. Andando verso la definizione migliorerai di qualità riducendo il volume. Nelle tue condizioni credo ke andando a definirti avrai un bel risultato. Ricorda inoltre che per non perdere il lavoro dell'inverno, il carboidrato va ridotto in maniera moderata e graduale.

**brosgym** · 01-06-2011, 14:37:17

Originariamente Scritto da Higher Visualizza Messaggio

se mangi il giusto apporto proteico non perderai massa magra, ma soltanto un pò di volume dovuto alla riduzione dei carbo. Tieni presente che il volume che andrai a perdere sarà costituito maggiormente da grassi che hai immagazzinato durante la fase di massa. Andando verso la definizione migliorerai di qualità riducendo il volume. Nelle tue condizioni credo ke andando a definirti avrai un bel risultato. Ricorda inoltre che per non perdere il lavoro dell'inverno, il carboidrato va ridotto in maniera moderata e graduale.

Correttissimo, in particolare l'ultima frase.