penso che...

[ross78]

quella che sto seguendo sia una metabolica:

col
6 bianchi 1 rosso 2 cucchiai olio d'oliva

metà matt
simmenthal 90gr (13 gr proteine)
10 mandorle

Pranzo
salmone, olio

Pome
proteine
15 mandorle

Sera
150 gr/200gr petto di pollo o carne rossa magra
Due cucchiai olio d'oliva


???

Ricarica sab e domenica

ieri allenandomi ho visto la madonna... mi sentivo qs svenire..
sarà stato il caldo, ma la dieta ha influito...

ditemi qlcosa in più... su questa metabolica...
ci ho già provato... qlcuno che mi dia qualche consiglio personalizzato...

cmq la madonna sta bene, dice che prevede un ' anno di pace...
... e tanta **** hai giovani ragazzi di bodyweb...
ps. vi saluta gesù...

[MISTER X]

la dieta è difficile da giudicare perchè non dai le quantità di tutti i cibi.

però io aggiungerei delle verdure.

da quanto la fai?
hai fatto lo shift metabolico di 2 settimane?

e i tuoi dati?

[ross78]

dati mancanti:
salmone 150 gr

proteine pomeriggio 28 gr(soia, albumine,caseine)

tre settimane + o meno

prima ero in una semi zona con molti sgarri... sai da quando sono in toscana...con il vostro meledetto cibo... la schiacciata mi perseguita come una sirena...

miei dati:
1.83
77 kg
12%(approssimativo percentuale massa magra)
allenamento BII particolare
Attività aerobica in media due volte alla settimana 20-35 minuti
di solito post allenamento
Integro con aminoacidi e vitamina c

[MISTER X]

me la salvo e la riguardo meglio che ora so di fretta.

[MISTER X]

1-hai fatto i 12 gironi di shift metabolico necessario?

2-a metà mattina non userei la simmenthal e aumenterei le pro.

3-quanto olio a pranzo?

4-usa diverse fonti di grassilio di lino,oliva,girasole,soia,maionese,frutta secca ecc....

5-per me manca il prenanna

6-usa un integratore multivitaminico-multiminerale

7-io usere anche la glutammina,potente anticatabolica


8-non sapendo bene le quantità non sono sicuro,ma mi sembrano pochi grassi

[CINA]

Troppo poca roba secondo me e gli integratori??????????

[ross78]

Originally posted by MISTER X
1-hai fatto i 12 gironi di shift metabolico necessario?

2-a metà mattina non userei la simmenthal e aumenterei le pro.

3-quanto olio a pranzo?

4-usa diverse fonti di grassilio di lino,oliva,girasole,soia,maionese,frutta secca ecc....

5-per me manca il prenanna

6-usa un integratore multivitaminico-multiminerale

7-io usere anche la glutammina,potente anticatabolica


8-non sapendo bene le quantità non sono sicuro,ma mi sembrano pochi grassi

1- diciamo di si
2- faccio colazione alle 8.30, poi 11, poi alle 13.30 pranzo... nn è troppo uno shaker di proteine
3- 2 cucchiai
4- uso noci, mandorle e olio d'oliva
5- ancora shaker di proteine? quanti grassi?
6- prendo vit c tt i gg e un integratori di alcune vitamine
7- spiegami ulteriormente...

Se vuoi puoi suggerirmi una dieta metabolica tu!?

[ross78]

Originally posted by CINA
Troppo poca roba secondo me e gli integratori??????????

poca roba cosa????
integratori quali?
se puoi dammi suggerimenti precisi...

[MISTER X]

Originally posted by ross78

1- diciamo di si
2- faccio colazione alle 8.30, poi 11, poi alle 13.30 pranzo... nn è troppo uno shaker di proteine
3- 2 cucchiai
4- uso noci, mandorle e olio d'oliva
5- ancora shaker di proteine? quanti grassi?
6- prendo vit c tt i gg e un integratori di alcune vitamine
7- spiegami ulteriormente...

Se vuoi puoi suggerirmi una dieta metabolica tu!?

1-diciamo di sì o sì?
2-non per forza pro in polvere:tonno per esempio.
3-
4-usa anche,lameno,olio di lino
5-non importa che usi pro in polvere quando dico che mancano pro,basta che usi una qualsiasi fonte proteica come tonno,carne ecc.
6-ok
7-nel senso che i grassi denon essere tra il 40 e il 60% delle kcal totali.

se aggiusti la tua è ok.