Inizio low carb

[warman]

Cia ragazzi vorrei dei consigli su questa dieta da seguire lunedi,
dati:1,80x82kg
30 anni
polso 16cm


colazione 4 uova sode(3 INTERE)
50gr di gallette di riso
30gr di whey
1 multivitaminico



spuntino
80gr di fesa/bresaola
1 mela
30gr di mandorle

pranzo
80gr di riso 100gr di tonno 2 cucchiai di olio
1 piatto di verdura
1 mela

spuntino
80gr di bresaola
30gr di mandorle
1 banana

cena
150gr di carne o 200gr di pesce
verdura condita

prenanna
50gr di parmiggiano 20gr di mandorle

pre work 30gr di whey 1 mela post work 100gr di gallette di riso 40gr di whey

[Luigi 87]

- togli la mela a pranzo
- a cena sempre 2 cucch. d'olio
- banana in def. non la vedo molto bene
- prenanna togli le mandorle
- a colazione o uova (6 uova di cui 3 intere) o whey+20-30gr di cioccolata 90-100%

[MotardBiker]

d'accordissimo con luigi..

personalmente il post work out non mi piace:
-ridurrei drasticamente le gallette.. sono anch io in low carb e post wo assumo circa 35/40 gr di carbo..
-le proteine non mi piacciono post wo sinceramente a meno che non ti alleni dopo cena o dopo pranzo..
nel caso il tuo post wo coincida con la cena/pranzo non usare le whey e diminuisci l'olio a 1 solo cucchiaio.. nel caso aumenta la carne (pollo e tacchino) a 200 gr

[warman]

dieta low carb

allora come obiettivo miro alla forma addominale tipo(tartaruga)
h0 30 anni 1,80 x 78kg
polso 16cm

colazione
30gr di whey sciolte in 300ml d'acqua
4 gallette di riso
1 multicentrum

spuntino
100gr di fesa
1 mela
20gr di mandorle

pranzo
80gr di riso
2 cucchiai di evo
100gr di tonno


spuntino
100gr di bresaola
1 mela
20 gr di mandorle

cena
250gr di pesce o150 gr di carne
50gr di pane di segale
verdura condita


prenanna
50gr di parmiggiano

[Sean]

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[graziano_22]

mica tanto low carb...