Cia ragazzi vorrei dei consigli su questa dieta da seguire lunedi,
dati:1,80x82kg
30 anni
polso 16cm
colazione 4 uova sode(3 INTERE)
50gr di gallette di riso
30gr di whey
1 multivitaminico
spuntino
80gr di fesa/bresaola
1 mela
30gr di mandorle
pranzo
80gr di riso 100gr di tonno 2 cucchiai di olio
1 piatto di verdura
1 mela
spuntino
80gr di bresaola
30gr di mandorle
1 banana
cena
150gr di carne o 200gr di pesce
verdura condita
prenanna
50gr di parmiggiano 20gr di mandorle
pre work 30gr di whey 1 mela post work 100gr di gallette di riso 40gr di whey
dati:1,80x82kg
30 anni
polso 16cm
colazione 4 uova sode(3 INTERE)
50gr di gallette di riso
30gr di whey
1 multivitaminico
spuntino
80gr di fesa/bresaola
1 mela
30gr di mandorle
pranzo
80gr di riso 100gr di tonno 2 cucchiai di olio
1 piatto di verdura
1 mela
spuntino
80gr di bresaola
30gr di mandorle
1 banana
cena
150gr di carne o 200gr di pesce
verdura condita
prenanna
50gr di parmiggiano 20gr di mandorle
pre work 30gr di whey 1 mela post work 100gr di gallette di riso 40gr di whey
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