pasto post allenamento

[Rocky V]

buonasera ho 15 anni e mezzo, faccio palestra 2 volte alla settimana, il mio allenamento e breve e intenso. dopo l'allenamento spesso bevo un tazzone di latte fresco e una banana oppure un panino col tonno. cosa ne dite?

P.S vorrei sapere solo cosa ne pensate e qualke consiglio e cmq nn voglio prendere nessun integratore perchè faccio palestra per sfogarmi e per indurirmi un po nn voglio fare il culturista

[jordanmatte]

buonasera ho 15 anni e mezzo, faccio palestra 2 volte alla settimana, il mio allenamento e breve e intenso. dopo l'allenamento spesso bevo un tazzone di latte fresco e una banana oppure un panino col tonno. cosa ne dite?

P.S vorrei sapere solo cosa ne pensate e qualke consiglio e cmq nn voglio prendere nessun integratore perchè faccio palestra per sfogarmi e per indurirmi un po nn voglio fare il culturista

A 15anni mangia pulito senza tante rotture di balle, il panino con il tonno(pane bianco) è meglio peche hai anche pro..ma se non ti interessa la massa fai nal'atro sport almeno impari qualcosa invece di alzare pesi a caso....

[all_S_stYle]

buonasera ho 15 anni e mezzo, faccio palestra 2 volte alla settimana, il mio allenamento e breve e intenso. dopo l'allenamento spesso bevo un tazzone di latte fresco e una banana oppure un panino col tonno. cosa ne dite?

P.S vorrei sapere solo cosa ne pensate e qualke consiglio e cmq nn voglio prendere nessun integratore perchè faccio palestra per sfogarmi e per indurirmi un po nn voglio fare il culturista

tranquillo!
madre natura tirerà il freno a mano prima di quanto credi! (cit.)

post wo non mangiare troppo. Appesantisci l'apparato digestivo e il corpo che è in acidosi e sta recuperando...

gli alimenti migliori sono patate, riso, gallette + fonte proteica, tipo pollo, albumi... anche il tonno ci può stare... il latte e formaggi li eviterei per la 1 ragione che ho scritto sopra.

[Rocky V]

innanzi tutto vorrei dire ke io faccio calcio agonistico e poi non dite sciocchezze non alzo pesi a caso ho una scheda ben precisa

[mr oat]

già che fai calcio, cancellerei l'idea di mettere su un pò di muscolo.. e poi inutile illudersi di dire la parola "culturista", puoi fare qualsiasi scheda studiata ma non diventerai mai come Arnold

[Françis1992]

già che fai calcio, cancellerei l'idea di mettere su un pò di muscolo.. e poi inutile illudersi di dire la parola "culturista", puoi fare qualsiasi scheda studiata ma non diventerai mai come Arnold

Come il 99% di noi

[Rocky V]

al contrario di quanto dici ho messo su piu muscoli e ho 2 trapezi da paura

[mr oat]

al contrario di quanto dici ho messo su piu muscoli e ho 2 trapezi da paura

Complimenti

[Sean]

Restiamo al tema.