Mi presento!

[Andre82]

Ciao a tutti,
sono nuovo e ho cominciato a fare palestra 3 volte a settimana da quasi 3 mesi.
Non seguo nessuna dieta specifica, cerco solo di limitarmi, ma vorrei qualche consiglio.
Sono alto 1,73 x 63Kg

Colazione di solito latte con caffè e qualche biscotto

Pranzo spesso con un panino con crudo, cotto; a volte 1 piatto di pasta abbondante

Prima di andare in palestra mangio sempre un frutto

Cena con Carne rossa/bianca + un contorno ma a volte ancora pasta

Non ho specifica le quantità esatte perchè nemmeno io le so, appunto per questo volevo farmi un'idea su tutto quello che c'è da sapere per adottare una dieta equilibrata.

Ciao

Andrea

[all_S_stYle]

ciao e benvenuto.

ti consiglio di cominciare a pesare quello che mangi... almeno per qualche settimana, in modo da farti un idea.

senza gr. è difficile valutare la tua alimentazione... ad es. il latte a colazione può essere 10 ml o 1 lt.