Dieta e integrazione per Definizione ( gia testate)

[Alain22]

Ciao ragazzi, mi posto la mia dieta e la mia integrazione iniziata il 02/05 per vedere se c'è qualcosa da migliorare. Sono alto 181cm peso attuale 81kg, partivo da un peso di 86,7kg

Colazione
4 fette biscottate + 30gr di whey + 1 caps HMB + 1 multi

Spuntino

100gr di pollo + 50gr di pane integrale + 2 omega 3

Pranzo

100gr di pasta + 150gr di pollo + 2caps HMB + 1 multi

1° merenda

100gr di pollo + 2 omega 3

2° merenda

tonno al naturale 112gr ( sgocciolato) + 50gr di pane integrale + 1 mela

Post Work
30gr di Whey + 8 BCAA

Cena

250gr di pollo + insalata + 2 HMB ( aggiunti dopo la 3° settimana)


Prima di andare a nanna 3 caps di ZMA

vooi che dite? continua cosi o cambio qualcosa?

Grazie

[Sean]

Integrazione in sezione Integratori (con la possibilità di postare il link a questa discussione, per far prendere visione dello schema alimentare). Qua la dieta.

[Alain22]

ok, come dieta cosa e pensi?

[Sean]

Aspettiamo gli esperti. Non è il mio campo.