low carb max 30gr cho

[White]

ciao ragazzi,
sono in definizione/sgrassamento e vorrei avere dei pareri su questa mia low carb con max 30gr di carbo al dì:


1657kcal, 63-65%grassi 30-35% pro e max 5%cho (provenienti esclusivamente dagli all brain)
in grammi abbiamo:
130gr pro, 110-115gr grassi, max 20cho

lunedì:

colazione: fesa tacchino 30gr, mandorle secche 40gr, all barin 30
spuntino: simment.l 90gr, mandorle 50
pranzo: petto tacchino 180gr, olio e.v. 21gr
post w.o: bresaola 50gr,
cena: petto pollo 150gr, olio ev 30

martedì:

colazione: fesa tacchino 30gr, mandorle secche 40gr, all barin 30
spuntino: simment.l 90gr, mandorle 50
pranzo: petto tacchino 180gr, olio ev 25gr
post w.o: bresaola 50gr
cena: petto pollo 150gr, olio ev 25gr

mercoledì:

colazione: fesa tacchino 30gr, mandorle secche 40gr, all barin 30
spuntino: simment.l 90gr, mandorle 50
pranzo: albume 200gr, olio ev 21
post w.o. bresaola 50gr
cena: entrecote 250gr, olio e.v 21gr

giovedì:

colazione: fesa tacchino 30gr, mandorle secche 40gr, all barin 30
spuntino: simment.l 90gr, mandorle 50
pranzo: petto tac 180gr, olio ev 21gr
post w.o. bresaola 50gr
cena: 150gr orata o 300gr polpo, olio ev 21gr

venerdì:

colazione: fesa tacchino 30gr, mandorle secche 40gr, all barin 30
spuntino: simment.l 90gr
pranzo: salsiccia suino 200gr, albume 50
post w.o. bresaola 50gr
cena: pollo petto 180gr

sabato:

colazione: fesa tacchino 30gr, mandorle secche 40gr, all barin 30
spuntino: simment.l 90gr, mandorle 50
pranzo: petto tac 150gr olio ev 30
post w.o. bresaola 50gr
cena: pollo petto 80gr, fiocchi latte 200, olio ev 12

domenica:
colazione con latte e ricarica pulita con al max un pasto libro


I grassi sono quasi tutti insaturi e provenienti da olio extravergine e mandorle.
Come alimentazione va bene o devo modificare qualcosa?gli alimenti inseriti sono buoni?
La ricarica va bene se la faccio 1 volta a settimana?
Ora sono al 11giorno (ho fatto il chetur test e risulta positivo) e domenica dovrei fare la prima ricarica, cosa mi dite?
grazie per l'attenzione.
Buona giornata

[White]

nessuno mi aiuta?
31 letture e 0 risposte, penso sia da guinnes

[SilverF0x]

Ciao, anche io sto seguendo una cosa molto simile ( e anche a me rispondo il giusto)... mi chiedevo, ma ha senso metterli tutti la mattina? non ti aiuterebbe averli distribuiti durante la gioranta in modo da sentire meno "la botta"?

[Hunterboy]

Ciao, anche io sto seguendo una cosa molto simile ( e anche a me rispondo il giusto)... mi chiedevo, ma ha senso metterli tutti la mattina? non ti aiuterebbe averli distribuiti durante la gioranta in modo da sentire meno "la botta"?

a cosa ti riferisci?? manca il soggetto..

[cucciolosul]

e la verdura? amico mio devi mangiarla è importantissima!

[Manx]

nessuno mi aiuta?
31 letture e 0 risposte, penso sia da guinnes

e fanno bene a non aiutarti...perché senza i tuoi dati...non possono proprio...né "materialmente" parlando né per regolamento...

p.s. 30 gr di fesa?? una fetta, una fetta e mezza? Forse heidi klum ai tempi belli (non) mangiava cosi'...

[Erry]

e fanno bene a non aiutarti...perché senza i tuoi dati...non possono proprio...né "materialmente" parlando né per regolamento...

p.s. 30 gr di fesa?? una fetta, una fetta e mezza? Forse heidi klum ai tempi belli (non) mangiava cosi'...

puahahahahahahaahahh grande manx!!!(mi hai fatto sputare l'acqua sul monitor per ridere)

[SilverF0x]

a cosa ti riferisci?? manca il soggetto..

il soggetto era i carboidrati
ha senso spararti tutti i cho la mattina invece che averli distribuiti durante la giornata e accusarne di meno la mancanza?

[Manx]

il soggetto era i carboidrati
ha senso spararti tutti i cho la mattina invece che averli distribuiti durante la giornata e accusarne di meno la mancanza?

fox...mi fai quasi tenerezza...30 gr di carbo da spalmare in una giornata? fai 10gr a volta? che li metta a colazione o post wo e via...

[SilverF0x]

fox...mi fai quasi tenerezza...30 gr di carbo da spalmare in una giornata? fai 10gr a volta? che li metta a colazione o post wo e via...

non sottolineate la mia niubbaggine.... è solo che io li ho spalmati e non ne ho sentito sta gran mancanza...

[Manx]

si' ok...ma 30 gr sono es. 40 grammi di riso come li "spalmi" in una giornata?

[SilverF0x]

io li prendo un pò la mattina dalla ricotta, un pò dalle fragole allo spuntino, un pò a pranzo e a cena da insalata o verdure... etc.etc.. so che sono 6 gr a volta, però io sta gran mancanza non l'ho sentita (magari per altri motivi)... anzi l'unica volta che mi è venuta subito fame era quando avevo solo 3 etti di sogliole ai ferri e niente altre cose ...

[Manx]

io intendevo carbo "diretti"... non derivati, cmq ok.

[SilverF0x]

io intendevo carbo "diretti"... non derivati, cmq ok.

sono differenze troppo sofisticate per me...

[John sf Taylor]

non mi piace come dieta. I carboidrati per me dovresti distribuirli durante la giornata, e poi dovresti usare delle proteine come integratori, altrimenti rischi di affaticare troppo il tuo organismo mangiano tacchino per colazione...

altra cosa, ti consiglio un multivitaminico molto buono perchè questa dieta non è per nulla salutare, nel periodo in cui la fai, dovresti tentare di rafforzare il tuo corpo e le difese immunitarie. mi sa che per te ci vuole l'animal pak usa version