low carb max 30gr cho

[White]

ritornando alla mia alimentazione, va bene?

[White]

riuppo la discussione per chiedere:

ho comprato del burro di arachidi iperproteico i cui valori nutrizionali sono:

kcal 569
pro 50
cho 18
d cui zuccheri 9.4
Fibre 9.4
Grassi 31
saturi 6.3

posso usarlo oppure il fatto che abbia 9gr di zucchero mi fa uscire dalla chetosi?
inoltre, è normale che il mercoledì il chetur test risulta negativo alla chetosi?

[ruggi]

ripeto per l'ennesima volta, "saper gestire i carbo" significa non avere troppa ritenzione/appannamento da essi, tu invece credi che con 30gr di cho DIMAGRISCI (inteso come perdita di grasso corporeo) meglio che con quote più alte...

mannaggia a te luigi,hai un fisico bestiale cmq condivido il tuo pensiero perchè ho sperimentato ciò che dici ma x curiosità,x tirarti che dieta usi??

[Luigi 87]

mannaggia a te luigi,hai un fisico bestiale cmq condivido il tuo pensiero perchè ho sperimentato ciò che dici ma x curiosità,x tirarti che dieta usi??

siamo un pò OT, comunque:
2500/2600 kCal di media fra giorni ON e OFF, carbo più alti i giorni ON, proteine fisse, grassi più alti i giorni OFF, mi alleno un giorno si e uno no, i giorni di riposo invece faccio 60 minuti di camminata veloce... sono in vacanza e non lavoro, la dieta procede bene, calerò 100-200gr a settimana così, forza e massa pressochè invariate... inutile fare diete da fame se si è già magri e non si deve gareggiare...

[conv999]

riuppo la discussione per chiedere:

ho comprato del burro di arachidi iperproteico i cui valori nutrizionali sono:

kcal 569
pro 50
cho 18
d cui zuccheri 9.4
Fibre 9.4
Grassi 31
saturi 6.3

posso usarlo oppure il fatto che abbia 9gr di zucchero mi fa uscire dalla chetosi?
inoltre, è normale che il mercoledì il chetur test risulta negativo alla chetosi?

Chetosi??? dubito che con 30g. di All Bran alla mattina tu riesca ad entrare in Chetosi ed a restarci... puo essere ma io dubito.
Noci e mandorle in piu hanno almeno da 8 a 13 CHO per cento grammi. (se ne mangi anche "solo" 40 grammi insieme ai 30 di ALL bran credo che in chetosi non ci vai). in piu due ore dopo nello spuntino ne mangi altri 50 grammi di frutta secca. Tutti siam diversi (ovvio) ma io se gia alle 10 di mattina mi son mangiato 30g di ALL bran e 80gr. di mandorle in chetosi non ci vado.

Io la definirei piu una metabolica che una Chetogenica ciclica.

Io personamente è da 10 settimane circa che sono in metabolica (pian piano traslata in chetogenica ciclica).
Son traslato piu verso una Chetogenica ciclica perchè lo stare In CHETOSI a me fa proprio bene e mi sento ben In forma.
Entrando e uscendo dalla eventuale chetosi che si può avere o non avere in una metabolica mi rendeva troppo fiacco.
ma io per rimanere in Chetosi sono quasi a 0 carb (e solo da verdura fibrosa e mai il lunedi post ricarica).

[White]

infatti gli all brain li prendevo solo nel periodo di adattamento da "normale" a "chetogenica".
ora i grassi li prendo da mandorle, noci, olio e.v e burro di arachidi e faccio la ricarica solo la domenica.

sinceramente vorrei dare uno scossone aggiuntivo, sto ottenendo risultati ma lentamente...la cheto ciclica come la fai?potrebbe aiutarmi a dare una svolta?

[carrarmat]

Io cmq facendo quel tipo di dieta li sono dimagrito velocemente,ma mi sembrava di essere piccolo e senza muscoli.
Secondo me servirebbe un po di carbo prima e dopo il workout tipo 30 gr prima e 80-100 dopo.
Per fare pesi servono i carbo,magari nei giorni di riposo vanno bene anche 50 gr.
Almeno finchè nn si dimagrisce decisamente.

---------- Post added at 20:24:04 ---------- Previous post was at 20:14:36 ----------

ritornando alla mia alimentazione, va bene?

non è male,non mi sembri in sovrappeso per cui te li puoi concedere un po di carbo e cmq severa.