Perdita di massa Aiutooooo!

[ElMagico]

Ciao a tutti,
ho notato che negli ultimi giorni guardandomi alla specchio mi vedo più "piccolo" secondo voi da quale fattore potrebbe dipendere?
Mi alleno tre volte la settimana + 2 sedute di running da 40 min.
Alimentazione
Mattino
yogurt magro + 40 gr muesli
frutta di stagione 8 fette biscottate integrali
Spuntino
2 mele o 1 barretta proteica
Pranzo
Primo+Secondo ( 100 grammi di pasta poco condita+ 150 gr carne o pesce)
Spuntino
70 gr fesa o bresaola
Post WO
4 amminoacidi + tonno 100 gr
Cena
Secondo+verdure (200 gr carne o pesce)

Se vedete qualcosa che non va vi prego di corregermi.
Grazie mille per l'aiuto che son certo mi darete
Buona giornata

[Manx]

sposto in alimentazione...ma devi indicare i tuoi dati fisici...cosi' non si puo' fare niente.

[Luigi 87]

dieta, allenamento, e cardio, sono invariati?

[ElMagico]

Perdonatemi chiedo venia
Sono alto 1,69 e peso 64 kg.
L'allenamento è invariato cosi come l'alimentazione, per quanto riguarda il cardio sto cercando di evitare di farlo almeno cosi mi hanno consigliato.
Grazie ancora

[Alain22]

metti le whey al mattino con il latte e nel post prendi 6 BCAA e metti le whey e leva il tonno, la sera 250 gr di carne, nello spuntono 50gr di pane integrale.

[Frostfox]

Premetto che non sono affatto competente, ma il fatto che tu prenda integratori e riesca comunque a scendere di peso mi fa pensare che c'è davvero qualcosa che non va. Se tu ne prendessi di più credo che il problema si arginerebbe in parte, a scapito della salute però xD. Forse sei in sovrallenamento, per quanto tempo ti alleni di norma in un allenamento ?