ho 42 anni, stavo div obeso, e ho deciso di fare una dieta e di fare sport.
da un anno facci nuoto spinning e un po di pesi.
-alto 176 ..e sono passato in un anno da 91kg. a 74...75
mattino caffe e quattro biscotti
prsnzo 120 g. di prosciuttoo cotto o crudo..o brasaola o carne di pollo
insalata e frutta
merenda frutta una o due mele
cena simile al pranzo
come posso fare a mettere un po di muscoli?
ho utilizzato come integratore aminoacidi a cat ram. della enervit ...tutte le sere prim di andare a dormire
la sera pria di andare a dormire.
mi akleno quasi tutti i giorni esclusa la dom.
ora ho acquistato napalm. ke mi e stato consigliato...
e oxi elite pro. x bruciare i grassi
qualcuno mi dia un consiglio....
grazie
---------- Post added at 00:30:34 ---------- Previous post was at 00:23:50 ----------
scusate gli errori....ma nn riesco a gestirli dal cellulare
da un anno facci nuoto spinning e un po di pesi.
-alto 176 ..e sono passato in un anno da 91kg. a 74...75
mattino caffe e quattro biscotti
prsnzo 120 g. di prosciuttoo cotto o crudo..o brasaola o carne di pollo
insalata e frutta
merenda frutta una o due mele
cena simile al pranzo
come posso fare a mettere un po di muscoli?
ho utilizzato come integratore aminoacidi a cat ram. della enervit ...tutte le sere prim di andare a dormire
la sera pria di andare a dormire.
mi akleno quasi tutti i giorni esclusa la dom.
ora ho acquistato napalm. ke mi e stato consigliato...
e oxi elite pro. x bruciare i grassi
qualcuno mi dia un consiglio....
grazie
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