Dieta definizione...Sotto di kcal?help

[sbrinz91]

ciao ragazzi seguo questa dieta per definizione, volevo sapere se ero sotto con le kcal visto che in questi giorni mi sento 1 pò debole...

Dati: 19 anni, 68 kg, h 175 cm

Colazione
4 wasa
250 gr albume

Spuntino
80 gr fesa di tacchino
20 gr frutta secca

Pranzo
80 gr riso integrale
200 carne o 112 tonno al naturale
200 verdura + 1 cucchiaio olio evo

Spuntino (pre wo)
80 gr fesa tacchino
20 gr frutta secca

Cena (post wo)
60 gr riso basmati
200 carne o 250 pesce
nei giorni di riposo tolgo il riso e aggiungo 200 gr di verdura + 1 cucchiaio di olio evo

Prenanna
200 gr fiocchi di latte

questa settimana ho inserito cardio 2 volte per 20-30 minuti dopo il wo...

---------- Post added 26-05-2011 at 09:25:21 ---------- Previous post was 25-05-2011 at 19:55:14 ----------

Nessuno?

[lucav79]

scusa eh. fai un conto di quante calorie sono. riportale. poi conta quante calorie ti servono teoricamente al giorno per le tue attivita.

[Ozn]

ciao ragazzi seguo questa dieta per definizione, volevo sapere se ero sotto con le kcal visto che in questi giorni mi sento 1 pò debole...

Dati: 19 anni, 68 kg, h 175 cm

Colazione
4 wasa
250 gr albume

Spuntino
80 gr fesa di tacchino
20 gr frutta secca

Pranzo
80 gr riso integrale
200 carne o 112 tonno al naturale
200 verdura + 1 cucchiaio olio evo

Spuntino (pre wo)
80 gr fesa tacchino
20 gr frutta secca

Cena (post wo)
60 gr riso basmati
200 carne o 250 pesce
nei giorni di riposo tolgo il riso e aggiungo 200 gr di verdura + 1 cucchiaio di olio evo

Prenanna
200 gr fiocchi di latte

questa settimana ho inserito cardio 2 volte per 20-30 minuti dopo il wo...

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Nessuno?

La dieta mi sembra buona. L'unico consiglio è quello di verificare la quantità di pro,
perchè così a occhio la quantità secondo me potrebbe essere leggermente diminuita nei pasti principali