la mia tabella alimentare
Ragazzi non vi posto la mia alimentazione nei dettagli perchè quello che vorrei è un vostro aiuto per determinare le quantità complessive di calorie e le percentuali di carbo pro e lipidi da assumere... Mi alleno da diversi anni e ho la fortuna di poter curare in maniera abbastanza scrupolosa la mia dieta. Sono alto 1,82 cm e peso circa 80 kg, ovviamente variabili a seconda dei periodi... Visto che cerco di stare sempre atteno alla salute e al lavoro a cui noi bb costringiamo reni e fegato, cerco sempre di tenere il range proteico tra l'1,5 e i 2 grammi di pro per kilo corporeo, e di non superare queste soglie. Ora vorrei un aiuto da voi per determinare in maniera orientativa la quantità di calorie da ssumere nei periodi di massa e di definizione, e il modo in cui le stesse calorie devono essere suddivise tra carbo pro e grassi. Ringrazio anticipatamente chiunque mi dedichi del tempo. 