Dieta & vari dubbi
Salve a tutti, mi sono appena iscritto e spero che possiate darmi alcuni chiarimenti relativi sia alla mia dieta che in generale.
Dunque, partiamo dall'inizio.
Ho 22 anni, sono alto 188cm, peso 78 Kg e non sono soddisfatto del mio corpo e vi spiego perché. Ho degli accumuli di grasso sui fianchi (le cosidette "maniglie dell'amore), sulla pancia e sui glutei che, nonostante i miei sforzi, non sono riuscito a togliere.
Da Novembre sino alla fine di aprile ho frequentato una palestra dove ho effettuato sia allenamento con i pesi che aerobico (cyclette, tapis roulant, ecc.) e francamente sono risucito a scendere da circa 84 a 78 Kg mettendo su anche un po' di massa. Il problema è che quegli accumuli di grasso non sono riuscito a toglierli
Sarà un problema di dieta (?) ed eccomi qui a chiedervi consiglio.
La mia attuale dieta è:
Colazione
Abbondante (e immancabile) tazza di latte Parzialmente Scremato con 2-3 Fette biscottate o cereali (special-k per intenderci).
Spuntino
1 barretta ai cereali (da 79Kcal a pezzo) o in alternativa un frutto o uno yogurt ai cereali.
Pranzo
Se sto fuori casa mi limito ad un panino col prosciutto crudo; altrimenti non troppa pasta (al sugo o col pesto), carne e frutta (kiwi o mela o frutta di stagione);
Merenda
1 barretta ai cereali (da 79Kcal a pezzo) o in alternativa un frutto o uno yogurt ai cereali.
Cena
Carne con pomodori e/o insalata e frutta (kiwi o mela o frutta di stagione) e pane semplice;
PreNanna
In generale non la facevo, magari mangiavo a distanza di tempo la frutta dalla cena...o al massimo un caffè o un the.
Acqua a volontà e niente bibite come Coca Cola, ecc. Però debbo dire che ogni tanto tanto un gelato o un dolce lo mangio
Che ne dite? Il risultato che vorrei ottenere è quello che vogliono tutti: addominali belli in evidenza. E' solo che quella parte proprio non riesco a definirla. Ma soprattutto: come si riducono i fianchi?
Ecco qualche dubbio:
Grazie in anticipo delle risposte
Dunque, partiamo dall'inizio.
Ho 22 anni, sono alto 188cm, peso 78 Kg e non sono soddisfatto del mio corpo e vi spiego perché. Ho degli accumuli di grasso sui fianchi (le cosidette "maniglie dell'amore), sulla pancia e sui glutei che, nonostante i miei sforzi, non sono riuscito a togliere.
Da Novembre sino alla fine di aprile ho frequentato una palestra dove ho effettuato sia allenamento con i pesi che aerobico (cyclette, tapis roulant, ecc.) e francamente sono risucito a scendere da circa 84 a 78 Kg mettendo su anche un po' di massa. Il problema è che quegli accumuli di grasso non sono riuscito a toglierli
Sarà un problema di dieta (?) ed eccomi qui a chiedervi consiglio.
La mia attuale dieta è:
Colazione
Abbondante (e immancabile) tazza di latte Parzialmente Scremato con 2-3 Fette biscottate o cereali (special-k per intenderci).
Spuntino
1 barretta ai cereali (da 79Kcal a pezzo) o in alternativa un frutto o uno yogurt ai cereali.
Pranzo
Se sto fuori casa mi limito ad un panino col prosciutto crudo; altrimenti non troppa pasta (al sugo o col pesto), carne e frutta (kiwi o mela o frutta di stagione);
Merenda
1 barretta ai cereali (da 79Kcal a pezzo) o in alternativa un frutto o uno yogurt ai cereali.
Cena
Carne con pomodori e/o insalata e frutta (kiwi o mela o frutta di stagione) e pane semplice;
PreNanna
In generale non la facevo, magari mangiavo a distanza di tempo la frutta dalla cena...o al massimo un caffè o un the.
Acqua a volontà e niente bibite come Coca Cola, ecc. Però debbo dire che ogni tanto tanto un gelato o un dolce lo mangio
Che ne dite? Il risultato che vorrei ottenere è quello che vogliono tutti: addominali belli in evidenza. E' solo che quella parte proprio non riesco a definirla. Ma soprattutto: come si riducono i fianchi?
Ecco qualche dubbio:
- Vanno bene le barrette come spuntino?
- E' valido il principio o pasta o pane durante i pasti?
- con questa dieta perdo la (non troppa) massa che ho messo su?
Grazie in anticipo delle risposte